La actividad fisica en los jovenes
Páginas: 2 (294 palabras)
Publicado: 19 de marzo de 2012
La actividad física en los jóvenes
Niveles recomendados de actividad física para la salud de 5 a 17 años
Para los niños y jóvenes de este grupo de edades, la actividad física consiste enjuegos, deportes, desplazamientos, actividades recreativas, educación física o ejercicios programados, en el contexto de la familia, la escuela o las actividades comunitarias. Con el fin de mejorarlas funciones cardiorrespiratorias y musculares y la salud ósea y de reducir el riesgo de ENT, se recomienda que:
* Los niños y jóvenes de 5 a 17 años inviertan como mínimo 60 minutos diariosen actividades físicas de intensidad moderada a vigorosa.
* La actividad física por un tiempo superior a 60 minutos diarios reportará un beneficio aún mayor para la salud.
* La actividadfísica diaria debería ser, en su mayor parte, aeróbica. Convendría incorporar, como mínimo tres veces por semana, actividades vigorosas que refuercen, en particular, los músculos y huesos.
Efectosbeneficiosos de la actividad física en los jóvenes
La realización de una actividad física adecuada ayuda a los jóvenes a:
* desarrollar un aparato locomotor (huesos, músculos yarticulaciones) sano;
* desarrollar un sistema cardiovascular (corazón y pulmones) sano;
* aprender a controlar el sistema neuromuscular (coordinación y control de los movimientos);
* mantener unpeso corporal saludable.
La actividad física se ha asociado también a efectos psicológicos beneficiosos en los jóvenes, gracias a un mejor control de la ansiedad y la depresión.
Asimismo, laactividad física puede contribuir al desarrollo social de los jóvenes, dándoles la oportunidad de expresarse y fomentando la autoconfianza, la interacción social y la integración. También se hasugerido que los jóvenes activos pueden adoptar con más facilidad otros comportamientos saludables, como evitar el consumo de tabaco, alcohol y drogas, y tienen mejor rendimiento escolar....
Niveles recomendados de actividad física para la salud de 5 a 17 años
Para los niños y jóvenes de este grupo de edades, la actividad física consiste enjuegos, deportes, desplazamientos, actividades recreativas, educación física o ejercicios programados, en el contexto de la familia, la escuela o las actividades comunitarias. Con el fin de mejorarlas funciones cardiorrespiratorias y musculares y la salud ósea y de reducir el riesgo de ENT, se recomienda que:
* Los niños y jóvenes de 5 a 17 años inviertan como mínimo 60 minutos diariosen actividades físicas de intensidad moderada a vigorosa.
* La actividad física por un tiempo superior a 60 minutos diarios reportará un beneficio aún mayor para la salud.
* La actividadfísica diaria debería ser, en su mayor parte, aeróbica. Convendría incorporar, como mínimo tres veces por semana, actividades vigorosas que refuercen, en particular, los músculos y huesos.
Efectosbeneficiosos de la actividad física en los jóvenes
La realización de una actividad física adecuada ayuda a los jóvenes a:
* desarrollar un aparato locomotor (huesos, músculos yarticulaciones) sano;
* desarrollar un sistema cardiovascular (corazón y pulmones) sano;
* aprender a controlar el sistema neuromuscular (coordinación y control de los movimientos);
* mantener unpeso corporal saludable.
La actividad física se ha asociado también a efectos psicológicos beneficiosos en los jóvenes, gracias a un mejor control de la ansiedad y la depresión.
Asimismo, laactividad física puede contribuir al desarrollo social de los jóvenes, dándoles la oportunidad de expresarse y fomentando la autoconfianza, la interacción social y la integración. También se hasugerido que los jóvenes activos pueden adoptar con más facilidad otros comportamientos saludables, como evitar el consumo de tabaco, alcohol y drogas, y tienen mejor rendimiento escolar....
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