la actividad fisica

Métodos de Entrenamiento.
Carrera Continua
Cross Country
Fartlek
Interval Training
Este método es de gran importancia para el desarrollo de la resistencia general orgánica, porque permitecuantificar y regular la carga física, a través del control del tiempo de duración de la carrera y la distancia.
 

 
Características
         Desarrolla la resistencia aeróbica
         Larecuperación del esfuerzo es total.
         Es de larga duración (mínimo 15 min.)
         La intensidad del esfuerzo es baja (entre 120 y 160 ppm)
         Se puede realizar en parques, avenidas,playas, pistas, stadium…
 
 
 
Es un método de entrenamiento en el cual se desarrollan tanto la resistencia aeróbica, como la anaeróbica; también se le conoce como carrera a campo travieso.
Consisteen cubrir una distancia determinada realizando el recorrido trazado de un ambiente natural, generalmente boscoso, donde es necesario salvar todos los accidentes topográficos que éste presente.
 Características
         Desarrolla altos niveles de la resistencia aeróbica y anaeróbica.
         La distancia generalmente es de 3000 metros.
         Se realiza exclusivamente en ambientesnaturales.
         La intensidad varía entre baja y media.
 

 
 
Es una palabra sueca que significa juego con el cambio de velocidad o correr por alegría. Debido que la intensidad y la velocidadde la actividad que se realiza varia constantemente, porque el esfuerzo total se divide en esfuerzos fraccionados.
 

 
Características.
         Desarrolla altos niveles de resistenciaaeróbica.
         La recuperación es total después del esfuerzo e incompleta durante os ejercicios de baja intensidad.
         La intensidad del esfuerzo es variable.
         El ritmo cariaco variaconstantemente.
 
 
 
 
Se caracteriza por fraccionar los esfuerzos, es decir, el sujeto debe correr una distancia una distancia igual o mayor a la del objetivo propuesto, con una intensidad...