la actividad fisica

La actividad física es todo movimiento del cuerpo que hace trabajar a los músculos y requiere más energía que estar en reposo. Caminar, correr, bailar, nadar, practicar yoga y trabajar en la huerta oel jardín son unos pocos ejemplos de actividad física. El ejercicio es un tipo de actividad física que es planificado y estructurado. Levantar pesas, tomar una clase de aeróbicos y practicar undeporte de equipo son ejemplos de ejercicio. La actividad física produce efectos positivos en muchas partes del cuerpo. Este artículo se concentra en los beneficios que la actividad física representa parael corazón y los pulmones. También contiene consejos para iniciar y mantener un programa de actividad física, y habla de la actividad física como parte de un estilo de vida saludable para el corazón.La practica regular de actividad física: Prolonga la vida y mejora la calidad de los años por vivir. Reduce el estrés. Mejora el estado de animo. Mejora la salud de los huesos. Conserva y mejora elequilibrio y la coordinación. Aumenta la flexibilidad articular. Ayuda a mantener la masa muscular que se pierde con la edad. Mejora la función cardio-respiratoria y muscular. Ayuda a lograr unaperdida de peso si se combina con un plan de alimentación adecuado. Contribuye a preservar las funciones mentales en el adulto mayor (comprensión, memoria, concentración). Disminuye los valores decolesterol LDL (malo) y triglicéridos. Mejora los valores de presión arterial. Previene el desarrollo de enfermedades como diabetes mellitus, hipertensión arterial, dislipemia, obesidad, cáncer de colon ymama.
Cuándo se debe descansar? El momento ideal es la noche, hacerlo justo después del ejercicio puede no resultar porque el entrenamiento puede ser tan estresante que no te deje conciliar el sueño. Poreso lo mejor es entrenar en la mañana para que vayas liberando el estrés a lo largo del día y puedas quedarte dormido(a) sin problemas.En cuanto a las siestas, que sean breves, de unos 15 a 10...