La actividad Fisica

Actividad Física
La actividad física es todo tipo de movimiento corporal que realiza el ser humano durante un determinado periodo de tiempo, ya sea en su trabajo o actividad laboral y en susmomentos de ocio, que aumenta el consumo de energía considerablemente y el metabolismo basal, Considere la actividad física como una solución para combatir el cansancio, el aburrimiento y el estar fuerade forma.
Hacer actividades físicas es benéfico y más importante de lo que imaginamos ya que no solo es una manera de quemar calorías y perder peso sino una forma de beneficiar a nuestro cuerpo enmuchos sentidos, contribuyendo a la buena salud física y mental.
Beneficios:
1. Psíquicos
Favorece la autoestima.
Produce alegría, plenitud y placer
2. Sociales
Mejora las relaciones sociales yfamiliares
Facilita la comunicación entre personas.
Aumenta la productividad laboral.
3. Físicos
Disminuye el peso corporal, el colesterol y los triglicéridos, y los niveles de hipertensión.Mejora la postura, la eficiencia respiratoria y cardiovascular, el tono y la masa muscular, el tejido óseo, el funcionamiento hormonal, la actividad cerebral y el sistema inmunológico.
Riesgos:
1.Golpe de calor
Desequilibrio en los sistemas que regulan la temperatura corporal.
Evitar hacer ejercicio cuando hace demasiado calor y hay mucha humedad.
Beber agua antes, durante y después de laactividad reduce el riesgo.
2. Afecciones cardiovasculares
Sincope - Pérdida de conocimiento con recuperación espontanea. Puede preceder la muerte súbita.
Muerte súbita – Es poco frecuente e n losmenores de 40 años y en las personas con buen entrenamiento.

3. Lesiones articulares y óseas
Son más frecuentes en personas con sobrepeso y poco entrenadas. La actividad física fortalece los huesosy las articulaciones.
4. Lesiones musculo tendinosas
Son desgarros o rupturas en las fibras musculares. Una consecuencia de esfuerzos exagerados. El calentamiento previo ayuda a evitarlas....