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YODO









I El yodo es necesario para el metabolismo (proceso de conversión de los alimentos en energía) normal de las células. Los sereshumanos necesitan el yodo para el funcionamiento normal de la tiroides y para la producción de las hormonas tiroideas.
Los mariscos son ricos en yodo de forma natural. Igualmente, el bacalao, elróbalo, el abadejo y la perca son buenas fuentes.
El alga parda o marina es el más común de los vegetales alimenticios de mar que es una fuente rica de yodo. Los productos lácteos también contienen yodo.FOSFORO





P Está presente en cada célula del cuerpo. Interviene en la formación de huesos y dientes
También es necesario para que el cuerpo produzca proteína para elcrecimiento, conservación y reparación de células y tejidos. Asimismo, el fósforo ayuda al cuerpo a producir ATP, una molécula que el cuerpo utiliza para almacenar energía.
Las principales fuentesalimenticias son : carnes (ternera, pollo, cerdo…), pescados (sardinas, boquerones, salmón, mariscos, crustáceos…), huevos y lácteos (leche, quesos, yogur…).



SELENIO


Se El selenio es unoligoelemento y el cuerpo sólo lo necesita en pequeñas cantidades.
Puede ayudar al cuerpo a:
Producir proteínas especiales, llamadas enzimas antioxidantes, las cuales juegan un papel en la prevención del dañocelular.
Ayudar al cuerpo a protegerlo después de una vacuna
El pescado, los mariscos, las carnes rojas, los granos, son todos buenas fuentes de selenio. La levadura de la cerveza, el germen detrigo, al igual que los panes enriquecidos son también buenas fuentes de selenio.




HIDROGENO


H



CALCIO


Ca El calcio es uno de los minerales más importantespara el cuerpo humano. Ayuda a formar y mantener dientes y huesos sanos. Los niveles apropiados de calcio durante toda una vida pueden ayudar a prevenir la osteoporosis.
El calcio le ayuda al...