La alegría de correr

LA ALEGRÍA DE CORRER

Beneficios
Si crees que estás listo para correr todos los días, conocer los beneficios de hacerlo, probablemente te ayude a definirte:
Aumentar tu kilometraje
Correr todoslos días te puede permitir aumentar gradualmente los kilómetros que corres.
Dependiendo la distancia para la cual estés entrenando (un maratón por ejemplo) , tener un alto kilometraje semanalseráclave para que logres terminar la carrera.
Capacidad aeróbica
La capacidad aeróbica, es la capacidad del cuerpo para consumir, transportar y usar oxígeno para producir energía en un período de tiempodeterminado.
Cuando aumentas tu kilometraje mejora tu capacidad aeróbica, por lo que aumentará tu capacidad para obtener energía de forma aeróbica.
La mejor forma de ser mejor corredor es corriendoEl entrenamiento cruzado puede ayudarte a mantener una buena forma física, pero si quieres convertirte en un excelente corredor, la mejor forma (la única en realidad) es corriendo.
Cuanto mas corres,mas eficiente y eficaz te conviertes.
Ansiedad
Cuando llegamos a determinado nivel, estar un día sin correr nos genera demasiada ansiedad, necesitamos hacerlo, aunque sea un rato.
Salir a corrertodos los días puede ayudarte a controlar esta ansiedad.
Riesgos
Si bien los beneficios son mas que interesantes, es importante que conozcas los riesgos de correr todos los días:
SobreentrenamientoSi decidimos comenzar a correr todos los días, uno de los principales riesgos al cual debemos estar atentos, es el sobreentrenamiento, por lo que si detectamos alguno de sus síntomas disminuirnuestros entrenamientos y darle a nuestro cuerpo el tiempo necesario para descansar.
Desmotivación
Nos encanta correr y disfrutamos de cada kilómetro, sin embargo, no siempre es fácil mantener elevadoslos niveles de motivación.
Un plan de entrenamiento duro que incluya correr todos los días y te genere cansancio o te limite tener tus actividades sociales puede llegar a ser mentalmente agotador...