la alegria de la vida

LA ALEGRIA DE LA VIDA

1) CONCEPTOS
Felicidad: La calma de la mente
La mente y el yo es lo mismo, la diferencia está en como lo miramos:
Cuando lo miramos “fotograma a fotograma” – meditación, vemos la mente
Y cuando no, cuando lo miramos como una película, vemos el yo
Procesos / actividades mentales (pe. Ante una persona gritando):
1º) Darnos cuenta de lo que sucede - la percepción -“Una persona que levanta la voz”
2º) Lo que determina nuestra respuesta - la respuesta emocional - factores condicionantes – aflicciones mentales - “Pensar que esa persona es un imbécil”
Hay que saber distinguir entre ambos procesos => “Veure-hi clar”
Factores condicionantes:
Ignorancia – No saber que “no hay diferencia entre nosotros”. Falta de “compasión” – Cuando piensas en el “yo” y lo ”otro”vemos lo “otro” como fuente de felicidad (ver Samsara)
Apego – Buscar la felicidad en algo externo. Circulo vicioso que nos refuerza la dependencia en algo externo (“lo otro”) para conseguir la felicidad. Buscamos la felicidad fuera. Y cuanto más la buscamos fuera más pensamos que la necesitamos para conseguir la felicidad
Aversión – Miedo a perder lo externo. Miedo al cambio

2) REFERENCIASInstituto para la mente y la vida

3) VOCABULARIO
Buda: El que ha despertado / iluminado / Hacerse consciente de la mente
Karma: acción / actividad
Compasión:
¿Qué es? “No hay diferencia entre nosotros” - Total identificación con los demás
¿Para qué?
· No sentirse pequeño, vulnerable y atemorizado
· El bienestar de los demás es la base de mi tranquilidad mental
Nirvana:
“Apagar lallama de una vela”
Felicidad total procedente de apagar el “yo”
Aceptar la realidad - Admitir todas las experiencias sin emitir juicio
Samsara: Pensar que la felicidad está en “conseguir” personas y/o cosas (OPUESTO NIRVANA)
Neurotransmisores
Hormonas
Partes del cerebro:
Cerebro reptil
Región límbica (hipocampo-nuevos recuerdos, … / amígdala-emociones, …)
Neocortex

4) MEDITACIÓN
a)Definiciones:
Ser CONSCIENTE
OBSERVAR LA MENTE HASTA CONOCERLA – CONTROLARLA – USARLA (Matrix)
Experimentar de forma directa la naturaleza de la mente
Capacidad de ver el funcionamiento simultáneo de la mente en varios niveles (Claridad)
Sentarse a observar en que está ocupada la mente: los pensamientos, emociones y sensaciones
Dejar descansar la mente EN su estado natural (estado abierto y enel que es CONSCIENTE de los pensamientos, emociones y sensaciones a medida que ocurren)
Logros:
LO QUE SE VE / SE PERCIBE ES LA MENTE EN SI
LO QUE SE VE / SE PERCIBE Y LA MENTE QUE LO VE / LO PERCIBE, ES LO MISMO
Disolver la distinción entre la mente y aquello que la mente percibe
Crear nuevas conexiones neuronales

b) Categorías de meditación:
Métodos NO analíticos: Medios para calmarla mente. Los que hace referencia el libro
Métodos analíticos: Observar directamente la mente. Bajo supervisión de un maestro

a) Meditación sin objeto (shinay) - Descansar. Sentarse a observar en que está ocupada la mente. No seguir los pensamientos, emociones y sensaciones. Ser consciente de lo que pasa por la mente, de los pensamientos, sentimientos y sensaciones, sin concentrarse en ellos ysin tratar de suprimirlos. Observar como vienen y se van. Dejar descansar la mente tal como es.
Es como mirar el espacio sin centrarse en la galaxias, estrellas, planetas …
b) Meditar con objeto - Observar: Observar, fijar la atención, … en el objeto
b1) Cuando el objeto es … sensaciones dolorosas/agradables
1º Observar la sensación, fijar la atención en la sensación
2º Dirigir la atenciónhacia la mente que está registrando la sensación, en lugar de hacia el punto específico de dolor. Mirar la experiencia mental de la sensación
Medio para apreciar la capacidad de la mente
Valerse de la fuente de la distracción como medio para liberarse de la distracción
OBJETIVO FINAL: Mediante la práctica, desarrollar una red de conexiones neuronales que se dispare automáticamente ante el...