la alimentación en la adolescencia

La alimentación en la adolescencia 
La adolescencia es un periodo de grandes cambios fisiológicos, emocionales y sociales. La Organización Mundial de la Salud (OMS) define al grupo de adolescentescomo la población comprendida entre los 10 y los 19 años, aunque  no tiene límites definidos. Durante este periodo, el crecimiento es acelerado con un aumento importante de talla como de masacorporal. La alimentación tiene una especial importancia debido a los altos requerimientos nutricionales para hacer frente a estos grandes cambios en estas edades.
¿Cómo se debe orientar la alimentación deladolescente?

Los adolescentes comienzan a decidir sobre varios aspectos de su vida, y la alimentación se vuelve un factor decisivo en esta etapa.
Comer saludablemente durante la adolescencia esimportante ya que los grandes cambios del cuerpo durante este período afectan a las necesidades de nutrición y dieta del futuro adulto. 
Muchos jóvenes  experimentan un brote de crecimiento y unaumento del apetito, y necesitan alimentos sanos para cubrir sus necesidades de crecimiento. 
La adecuada alimentación es esta etapa, ayudará a prevenir que el adulto sufra de enfermedadescomo hipercolesterolemia, hipertensión arterial, obesidad y osteoporosis. 
Muchos adolescentes “se saltan” el desayuno. Hay que insistir que el desayuno es la comida importante del día, porque luego de un ayunoprolongado de 10-8 horas de sueño es necesario “recargar baterías”.
Las demandas alimentarias varían entre los chicos y las chicas: los chicos necesitan más proteínas y energía que las chicas debido a unmayor crecimiento. 
En términos generales, las necesidades en esa etapa son:

 Alimentación saludable durante la adolescencia
Comer saludablemente es una parte importante del estilo de vida quelos adolescentes aprenden desde temprana edad. Las siguientes son algunas pautas generales para tener una alimentación saludable.
Alimentarse con tres comidas al día,  con colaciones saludables...