La alimentación y el deporte

La alimentación y el deporte.

Cuando uno habla de “alimentación y deporte”, lo primero que se le ocurre es pensar en comer lo mejor posible para así desarrollar una actividad extra sin sufriragotamiento físico.
Sin embargo, no es tan sencillo: aunque comamos un día bien, seguiremos sin ser capaces de correr los 100 metros lisos sin caer en estado de fatiga. Es más, la alimentación y eldeporte deben recorrer juntos un largo camino para llegar al podio o simplemente para sentirse bien. Asimismo, hay que tener en cuenta que, además de recorrer un camino juntos, la alimentación y el deportedeben estar relacionados. Es decir, no todos los deportes llevan asociado el mismo tipo de alimentación. Se deben hacer diferencias según una serie de características como tipo de acto deportivo,aeróbico o no, características del deportista, etc.
La alimentación del deportista no sólo debe nutrir las células del organismo para que éste se desarrolle y mantenga, sino que, además, debe cubrir elgasto derivado del esfuerzo extra. También, como en otros aspectos de la vida, la alimentación del deportista se ve rodeada de ciertos matices que, si bien benefician en algunos casos, son muyperjudiciales en otros.

-Lo que debe tener una buena alimentación para alcanzar la meta del deporte:
Cuando se practica un deporte con cierta intensidad, el metabolismo tiene que adaptarse a la nuevasituación, por lo que las necesidades de nutrientes cambian significativamente. En esta sección explicaremos cómo afecta la actividad deportiva a los requerimientos de cada uno de los nutrientes esenciales:Agua y electrolitos
Hidratos de carbono
Lípidos
Proteínas
Micronutrientes

Una mala alimentación traería unas graves consecuencias.
Tres factores de riesgo cardiovascular: la obesidad, elcolesterol y la hipertensión, pueden reducirse si adoptamos una serie de nuevos hábitos a la hora de alimentarnos, apostando por una dieta cardio-saludable, es decir, una dieta equilibrada.
Por lo tanto,...