la alimentacion en los dientes

¿Cómo causan las caries los alimentos que come?
Cuando usted come, los alimentos pasan por la boca. Aquí se encuentran con los gérmenes, o bacterias, que viven en la boca. Puede que haya oído aldentista hablar de la placa dental. La placa es una película pegajosa de bacterias.
Estas bacterias aman los azúcares y los almidones que se encuentran en muchos alimentos. Cuando usted no se limpialos dientes después de comer, las bacterias de la placa usan el azúcar y el almidón para producir ácidos que pueden destruir la superficie dura del diente, llamada esmalte. Luego de un tiempo, ocurrenlas caries. Mientras más a menudo come y mientras más tiempo están los alimentos en su boca, más daño ocurre.
¿Cómo escoger los alimentos prudentemente?
Algunos de los alimentos que usted menossospecha contienen azúcares o almidones. Algunos ejemplos son las frutas, la leche, el pan, los cereales y hasta los vegetales.
La clave para escoger los alimentos prudentemente no es evitar estosalimentos, sino pensar antes de comer. No sólo lo que come sino cuando lo come hace gran diferencia en su salud dental. Lleve una dieta balanceada y evite los refrigerios entre comidas. Si tiene una dietaespecial, mantenga en mente los consejos de su médico al escoger los alimentos. Para tener buena salud dental. Mantenga en mente estas sugerencias cuando escoja sus comidas y sus refrigerios.
¿Cuálesson algunas sugerencias para tener mejor salud dental?
1. Para tener una dieta balanceada, coma una variedad de alimentos. Escoja alimentos de cada uno de los cinco grupos principales de alimentos:panes, cereales y otros productos de granos
frutas
vegetales
carnes, aves y pescados
leche, queso y yogurt
2. Limite el número de refrigerios que come. Cada vez que coma alimentos quecontienen azúcares almidones, los dientes son atacados por los ácidos por 20 minutos o más.
3. Si come refrigerios, escoja alimentos nutritivos como el queso, los vegetales crudos, el yogurt sencillo, o...