la alimentacion
Páginas: 5 (1045 palabras)
Publicado: 6 de noviembre de 2013
Proyecto: La buena nutrición
La buena nutrición
BUENA NUTRICIÓN
¿Qué es una buena nutrición?
Una buena alimentación debe ser variada, equilibrada, suficiente, adecuada e
inocua. Variada quiere decir comer la mayor diversidad de alimentos
Posibles, equilibrada en proteínas, carbohidratos y grasas, suficiente aporte de
energía de acuerdo a los requerimientos de cada persona, adecuadaal grupo de
edad y características específicas de los individuos, e inocua que no cause ningún
daño a la salud de las personas.
Beneficios de una buena nutrición.
Esto se logra a través de una dieta saludable compuesta de alimentos naturales,
integrales y orgánicos, apoyándose también en complementos alimenticios.
En base a lo anterior la nutrición propone además que en una dietaequilibrada los
alimentos se encuentren bien procesados, de tal manera que las células de nuestro
cuerpo los asimilen de la mejor manera.
En la práctica, el doctor se apoya también para su diagnóstico y tratamiento en:
- Historial de salud de los familiares cercanos al paciente.
- Trastornos patológicos y sus posibles causas.
- Hábitos alimenticios.
- La exposición a diferentes fuentestóxicas.
- Actividad física.
- Costumbres rutinarias.
- Estado de ánimo habitual.
- La existencia o ausencia de estrés y en qué grado le afecta.
- Pruebas de laboratorio: Emplean una amplia gama de sofisticados análisis de
laboratorio, incluyendo análisis de aminoácidos, ácidos orgánicos, vitaminas y
minerales; el estado de vitaminas funcionales, hormonas, inmunología,
microbiología y funcióngastrointestinal.
Óptimo funcionamiento celular obtenido de forma natural que estimula y conecta el
potencial físico, mental y emocional de la persona.
Una vez que la persona consigue el equilibrio, el cuerpo pone en marcha su propio
sistema de curación, por lo que su salud mejora.
A través de la práctica constante de este forma de alimentarse se va convirtiendo
en una forma de vida; no sonunas simples instrucciones que debemos seguir al pie
de la letra para estar sanos.
La nutrición te hace una persona más consiente de ti misma, te invita a que te
conozcas y escuches a tu cuerpo para entenderlo y atenderlo.
Es una terapia muy efectiva en el tratamiento de varias enfermedades y
padecimientos como:
-Candidiasis.
-Parasitosis.
-Colitis ulcerosa.
-Diarreas.
-Estreñimiento.-Inflamación crónica.
-Problemas cardiovasculares y degenerativos.
-Depresión y trastornos mentales.
-Ansiedad.
-Falta de vitalidad.
-Migrañas.
-Problemas menstruales y de infertilidad.
-Artritis.
-Osteoporosis.
-Trastornos de la tiroides.
-Retención de líquidos.
-Es muy efectiva en el control del peso.
-Fibromialgia. -Anorexia y bulimia.
Tips para una buena nutrición.
1.Incorpora a tu dieta, vegetales, frutas, cereales y legumbres.
2. Distribuye las comidas en 5 o 6 tus raciones diarias: desayuno, primera
merienda, almuerzo, segunda merienda y cena.
3. Disminuye el consumo de grasas evitando las frituras, grasas animales,
margarina y mantequilla.
4. Consume carnes rojas no más de 2 veces por semana, agrega a tu dieta
pescados blancos y azules, así comocarnes de aves: pollo, pavo, codornices, etc.
5. Restringe la ingesta de azúcares simples y productos que las contengan, tortas,
galletas y la bollería en general. De igual forma controla la cantidad de golosinas,
helados, refrescos y bebidas que llevan azúcar añadida.
6. Para dar sabor a las comidas prefiere las especias naturales: usa perejil, cilantro,
albahaca, tomillo o romero en lugarde los condimentos artificiales; agrega la
cantidad justa de sal.
7. Bebe al menos 8 vasos de agua diarios.
8. Cuando haces ejercicios tu alimentación debe contener en mayor proporción
hidratos de carbono complejos, los cereales como cebada, trigo y avena son dos
excelentes opciones.
9. A pesar de la creencia popular no es recomendable hacer ejercicios en ayunas,
inicia tu...
La buena nutrición
BUENA NUTRICIÓN
¿Qué es una buena nutrición?
Una buena alimentación debe ser variada, equilibrada, suficiente, adecuada e
inocua. Variada quiere decir comer la mayor diversidad de alimentos
Posibles, equilibrada en proteínas, carbohidratos y grasas, suficiente aporte de
energía de acuerdo a los requerimientos de cada persona, adecuadaal grupo de
edad y características específicas de los individuos, e inocua que no cause ningún
daño a la salud de las personas.
Beneficios de una buena nutrición.
Esto se logra a través de una dieta saludable compuesta de alimentos naturales,
integrales y orgánicos, apoyándose también en complementos alimenticios.
En base a lo anterior la nutrición propone además que en una dietaequilibrada los
alimentos se encuentren bien procesados, de tal manera que las células de nuestro
cuerpo los asimilen de la mejor manera.
En la práctica, el doctor se apoya también para su diagnóstico y tratamiento en:
- Historial de salud de los familiares cercanos al paciente.
- Trastornos patológicos y sus posibles causas.
- Hábitos alimenticios.
- La exposición a diferentes fuentestóxicas.
- Actividad física.
- Costumbres rutinarias.
- Estado de ánimo habitual.
- La existencia o ausencia de estrés y en qué grado le afecta.
- Pruebas de laboratorio: Emplean una amplia gama de sofisticados análisis de
laboratorio, incluyendo análisis de aminoácidos, ácidos orgánicos, vitaminas y
minerales; el estado de vitaminas funcionales, hormonas, inmunología,
microbiología y funcióngastrointestinal.
Óptimo funcionamiento celular obtenido de forma natural que estimula y conecta el
potencial físico, mental y emocional de la persona.
Una vez que la persona consigue el equilibrio, el cuerpo pone en marcha su propio
sistema de curación, por lo que su salud mejora.
A través de la práctica constante de este forma de alimentarse se va convirtiendo
en una forma de vida; no sonunas simples instrucciones que debemos seguir al pie
de la letra para estar sanos.
La nutrición te hace una persona más consiente de ti misma, te invita a que te
conozcas y escuches a tu cuerpo para entenderlo y atenderlo.
Es una terapia muy efectiva en el tratamiento de varias enfermedades y
padecimientos como:
-Candidiasis.
-Parasitosis.
-Colitis ulcerosa.
-Diarreas.
-Estreñimiento.-Inflamación crónica.
-Problemas cardiovasculares y degenerativos.
-Depresión y trastornos mentales.
-Ansiedad.
-Falta de vitalidad.
-Migrañas.
-Problemas menstruales y de infertilidad.
-Artritis.
-Osteoporosis.
-Trastornos de la tiroides.
-Retención de líquidos.
-Es muy efectiva en el control del peso.
-Fibromialgia. -Anorexia y bulimia.
Tips para una buena nutrición.
1.Incorpora a tu dieta, vegetales, frutas, cereales y legumbres.
2. Distribuye las comidas en 5 o 6 tus raciones diarias: desayuno, primera
merienda, almuerzo, segunda merienda y cena.
3. Disminuye el consumo de grasas evitando las frituras, grasas animales,
margarina y mantequilla.
4. Consume carnes rojas no más de 2 veces por semana, agrega a tu dieta
pescados blancos y azules, así comocarnes de aves: pollo, pavo, codornices, etc.
5. Restringe la ingesta de azúcares simples y productos que las contengan, tortas,
galletas y la bollería en general. De igual forma controla la cantidad de golosinas,
helados, refrescos y bebidas que llevan azúcar añadida.
6. Para dar sabor a las comidas prefiere las especias naturales: usa perejil, cilantro,
albahaca, tomillo o romero en lugarde los condimentos artificiales; agrega la
cantidad justa de sal.
7. Bebe al menos 8 vasos de agua diarios.
8. Cuando haces ejercicios tu alimentación debe contener en mayor proporción
hidratos de carbono complejos, los cereales como cebada, trigo y avena son dos
excelentes opciones.
9. A pesar de la creencia popular no es recomendable hacer ejercicios en ayunas,
inicia tu...
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