La alimentacion
Páginas: 3 (664 palabras)
Publicado: 6 de diciembre de 2013
Alimentación
La alimentación es la ingestión de alimentos para obtener de ellos los nutrientes que nuestro cuerpo necesita para conservar la salud.
La alimentación y la salud se relacionan condesequilibrios en la alimentación, ya sea por exceso o por falta de vitaminas y/o minerales. Por tanto, alimentarse no sólo consiste en comer para vivir o para no tener hambre, sino comer para nutrirseadecuadamente y estar saludable.
La alimentación ha de ser personalizada en cuanto a la edad, trabajo y zona donde se habita, entre otros determinantes.
Una buena forma para alimentarse los niñossería este decálogo.
1.- Tu alimentación debe ser variada
Nuestro organismo necesita 40 nutrientes diferentes para mantenerse sano. De modo que la tienes que comer variado para obtenerlos todos.2.- Toma frutas y verduras
Las frutas, verduras y hortalizas contienen nutrientes que te ayudan a prevenir enfermedades, de modo que no olvides incluirlas cada día en tu dieta.
3.- La higiene,esencial para tu salud
No toques los alimentos sin haberte lavado las manos antes. Cepilla tus dientes al menos dos veces al día y recuerda que, tras el cepillado nocturno, ya no deberías ingeriralimentos alguno ni otra bebida que no sea agua.
4.- Bebe lo suficiente
Es fundamental mantener el cuerpo bien hidratado, ya que más de la mitad del peso es agua. Asegúrate, de beber al menos 5 vasos cadadía. Si hace mucho calor o realizas ejercicios bebe un poco más.
5.-No intentes cambiar tus hábitos de alimentación y comportamiento de un día para otro.
Te resultará mucho más fácil hacerlo pocoa poco, marcándote objetivos concretos cada día.
6.- Consume alimentos ricos en hidratos de carbono
La mayoría de las personas consumen menos hidratos de carbono de los que necesitan. Al menos lamitad de las calorías de tu dieta debería proceder de estos nutrientes. Para aumentar el consumo de hidratos de carbono, debes comer pan -y en general, productos elaborados a base de trigo y otros...
La alimentación es la ingestión de alimentos para obtener de ellos los nutrientes que nuestro cuerpo necesita para conservar la salud.
La alimentación y la salud se relacionan condesequilibrios en la alimentación, ya sea por exceso o por falta de vitaminas y/o minerales. Por tanto, alimentarse no sólo consiste en comer para vivir o para no tener hambre, sino comer para nutrirseadecuadamente y estar saludable.
La alimentación ha de ser personalizada en cuanto a la edad, trabajo y zona donde se habita, entre otros determinantes.
Una buena forma para alimentarse los niñossería este decálogo.
1.- Tu alimentación debe ser variada
Nuestro organismo necesita 40 nutrientes diferentes para mantenerse sano. De modo que la tienes que comer variado para obtenerlos todos.2.- Toma frutas y verduras
Las frutas, verduras y hortalizas contienen nutrientes que te ayudan a prevenir enfermedades, de modo que no olvides incluirlas cada día en tu dieta.
3.- La higiene,esencial para tu salud
No toques los alimentos sin haberte lavado las manos antes. Cepilla tus dientes al menos dos veces al día y recuerda que, tras el cepillado nocturno, ya no deberías ingeriralimentos alguno ni otra bebida que no sea agua.
4.- Bebe lo suficiente
Es fundamental mantener el cuerpo bien hidratado, ya que más de la mitad del peso es agua. Asegúrate, de beber al menos 5 vasos cadadía. Si hace mucho calor o realizas ejercicios bebe un poco más.
5.-No intentes cambiar tus hábitos de alimentación y comportamiento de un día para otro.
Te resultará mucho más fácil hacerlo pocoa poco, marcándote objetivos concretos cada día.
6.- Consume alimentos ricos en hidratos de carbono
La mayoría de las personas consumen menos hidratos de carbono de los que necesitan. Al menos lamitad de las calorías de tu dieta debería proceder de estos nutrientes. Para aumentar el consumo de hidratos de carbono, debes comer pan -y en general, productos elaborados a base de trigo y otros...
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