La Alimentacion

Dieta.
Comidas Principales.
Desayuno: 6:30am – 8:30am
* Tres tostadas integrales, una aromática o té caliente, un huevo cocido sin yema. Una porción de fruta (un pocillo de frutapicada).
* Una Ensalada de frutas (manzana verde, papaya, melón, sandia, uvas, kiwi, piña) Clara de huevo cocido No: banano, ni manzana roja.
* Dos panesintegrales, dos tajadas de jamón , té o aromática
Almuerzo: 12.30pm- 1:00pm
Cualquier proteína que se sirva en el almuerzo no importa como este preparada.( asada , cocida, guisada, horneadaetc..) excepto el pescado ..es preferible comerlo vaporizado o cocido!; Acompañarlo con UNA PORCION de carbohidrato (papas, arroz , plátanos, maíz, …. Harinas) SOLO UNA y y triplicar elvolumen de vegetales en la ensalada ( Tomate , pepino , espinaca , repollo, lechuga , etc..) Las ensaladas con aderezos que no contengan grasas (salsas) solo limón , poca sal , y aceite deoliva.
Bebidas del almuerzo: AROMÁTICA O TÉ CALIENTE SIN AZUCAR.
Cena: 6
* Atún, dos tostadas integrales y agua.
* Ensalada básica (tomate, cebolla, repollo, pepino) y agua
*Ensalada de frutas (manzana verde , papaya, melón , sandia , uvas , kiwi,)
Nota: si la cena es consumida entre las 6:00pm y las 6:30pm… y siente hambre a las 8:00pm-9:00pm comersesolo una tostada con aromática para calmar la ansiedad.

Medias mañana y onces:
Media mañana: 9:30am – 10:00am OnceS:3:30pm- 4:00pm
* Una porción de fruta: Mandarina, manzana verde , un pocillo de (melón , papaya, sandia)
* Una galleta de cereales (tosh, kraker bran etc)

Nota 2: ConsumirDEMASIADA AGUA para calmar la ansiedad.
No consumir:
Salsas, fritos, gaseosas, azúcar, dulces (ni caseros), carnes frías,(exceptuando el jamón), pan blanco , TODO TIPO DE LACTEOS, banano.