la alimentacion

 ALIMENTOS PRIMARIOS( frutas y vegetales) Tener un estilo de vida saludable va más allá de comer bien.-Es el tiempo que compartes CONTIGO mismo para hacer lo que te gusta ó te relaja.-Es compartirtiempo de calidad con tu FAMILIA y amigos. Tener relaciones saludables con las personas a tu alrededor.-Es tener un desarrollo profesional que te APASIONE, si te levantas de malas por ir a trabajar, nodebería ser tu trabajo.-Es vivir feliz y AGRADECIDO por lo que tienes, valorar en cada momento del día por lo que estas viviendo.
- Es dedicar unos minutos al día a hacer la actividad física quedisfrutas: pasear a tu perro, caminar a tu trabajo, brincar la cuerda, correr, subir por las escaleras en lugar de usar el elevador, ó lavar tu coche, ACTIVARTE.Los granos enteros y los alimentosabundantes en proteínas se incluyen en esta categoría. Los alimentos primarios deben hacer para arriba 20-30% de nuestra dieta como son ricos en fibra OBJETIVO El aporte de reserva: Teniendo en cuenta quehidratos de carbono (o carbohidratos) y grasas son las principales fuentes de energía, se presupone el almacenamiento de estos substratos en el organismo para colaborar en el metabolismo energético a lahora de un esfuerzo -- incorporación adecuada de proteínas y ciertos minerales
ALIMENTOS SECUNDARIOS(cereales y tuberculos) Los alimentos en esta categoría incluyen las frutas estacionalesfrescas. Pueden ser cocinados ligeramente, si están deseados. Deben abarcar 30-40% de nuestra dieta . Cereales y tubérculos Los alimentos de este grupo, la base de la pirámide alimenticia, son lo que sedeben de consumir en mayor cantidad, los carbohidratos y la glucosa que contienen nos dan energía y fuerza. Aumentar el consumo de fibra a través de cereales, legumbres, verduras y frutas
Alimentosterciarios: Se incluyen en esta ccategoríalos productos lácteos y los productos de las aves de corral tales como huevos y otras frutas. Una vez más deben formar el 5% de nuestra dieta incluyendo los...