La alimentacion
Páginas: 2 (311 palabras)
Publicado: 18 de enero de 2015
LA ALIMENTACIÓN
ALIMENTACIÓN
SALUDABLE
Una alimentación saludable es aquella
que aporta todos los nutrientes
esenciales y la energía que cada
persona necesita para estar sana.
Unaalimentación adecuada esta
basada en el Plato del Bien Comer
y la Jarra del Buen Beber, ya que
estas proporcionan al cuerpo los
nutrimentos indispensables para
fortalecer el sistema inmunológico. El Plato del Bien
Comer
El plato del bien
comer es una
representación grafica
de los grupos de
alimentos que
funciona como guía
alimentaria.
bjetivo del Plato del Bien Comer
Su objetivoprincipal es
proporcionar las
recomendaciones para lograr una
alimentación correcta entre la
población general.
FRUTAS Y VERDURAS
Aportan vitaminas, minerales y
fibra, así como color ytextura a
la dieta..
Es importante incluir en la dieta
diaria cinco porciones de
verduras o frutas al día, de
preferencia crudas y de la
estación.
Son la principal
CEREALE
fuente de la energíaS
que el organismo
utiliza para realizar
sus actividades
diarias por lo que su
consumo es
guminosas y alimentos de origen animal
Es el grupo que aporta
proteínas.
Los alimentos deorigen
animal aportan también
grasa saturada
(colesterol), por lo que su
consumo deberá limitarse
a una cuarta parte de tu
plato.
La Jarra del Buen Beber
Representación gráfica de
los líquidosque
debemos consumir, así
como la cantidad diaria
sugerida para un adulto.
Se basa en los beneficios
que cada bebida
proporciona, dadas en
vasos o tazas.
Niveles de La Jarra del Buen•Agua potable – 8 vasos Beber
•Leche semidescremada y descremada–
2 vasos
•Café y té sin azúcar – 4 tazas
•Bebidas no calóricas con edulcorantes
artificiales – 2 vasos
•Bebidas con alto valor calóricoy
beneficios en salud limitados – ½ vaso
•Bebidas con azúcar y bajo contenido de
nutrimentos – 0 vasos
VERDURA
S
FRUTAS
ALIMENTOS DE ORIGEN
ANIMAL
CEREALE
S
LEGUMINOSAS...
ALIMENTACIÓN
SALUDABLE
Una alimentación saludable es aquella
que aporta todos los nutrientes
esenciales y la energía que cada
persona necesita para estar sana.
Unaalimentación adecuada esta
basada en el Plato del Bien Comer
y la Jarra del Buen Beber, ya que
estas proporcionan al cuerpo los
nutrimentos indispensables para
fortalecer el sistema inmunológico. El Plato del Bien
Comer
El plato del bien
comer es una
representación grafica
de los grupos de
alimentos que
funciona como guía
alimentaria.
bjetivo del Plato del Bien Comer
Su objetivoprincipal es
proporcionar las
recomendaciones para lograr una
alimentación correcta entre la
población general.
FRUTAS Y VERDURAS
Aportan vitaminas, minerales y
fibra, así como color ytextura a
la dieta..
Es importante incluir en la dieta
diaria cinco porciones de
verduras o frutas al día, de
preferencia crudas y de la
estación.
Son la principal
CEREALE
fuente de la energíaS
que el organismo
utiliza para realizar
sus actividades
diarias por lo que su
consumo es
guminosas y alimentos de origen animal
Es el grupo que aporta
proteínas.
Los alimentos deorigen
animal aportan también
grasa saturada
(colesterol), por lo que su
consumo deberá limitarse
a una cuarta parte de tu
plato.
La Jarra del Buen Beber
Representación gráfica de
los líquidosque
debemos consumir, así
como la cantidad diaria
sugerida para un adulto.
Se basa en los beneficios
que cada bebida
proporciona, dadas en
vasos o tazas.
Niveles de La Jarra del Buen•Agua potable – 8 vasos Beber
•Leche semidescremada y descremada–
2 vasos
•Café y té sin azúcar – 4 tazas
•Bebidas no calóricas con edulcorantes
artificiales – 2 vasos
•Bebidas con alto valor calóricoy
beneficios en salud limitados – ½ vaso
•Bebidas con azúcar y bajo contenido de
nutrimentos – 0 vasos
VERDURA
S
FRUTAS
ALIMENTOS DE ORIGEN
ANIMAL
CEREALE
S
LEGUMINOSAS...
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