La Alimentacion

LA ALIMENTACION



ALIMENTACIÓN DURANTE EL EMBARAZO.-




La madre gestante debe de:


Consumir alimentos energéticos:.


Como: papas, quinua, pan, aceite, mantequilla, frijoles, azúcar.
← Mantienen el calor del cuerpo.
← Dan fuerzas y energías para trabajar y sobrellevar un embarazo felíz.


Consumir alimentos formadores yconstructores de tejidos :


Leche, queso, aves, huevos, pescados, carnes, crustáceos.
← Construyen músculos fuertes.
← Dan buena sangre.
← Forman bien el esqueleto de su futuro hijo.


Consumir alimentos reguladores de funciones:


Col, acelga, choclo, zanahoria, zapallo, tomate, uvas, plátanos, naranjas, manzanas, peras, piñas.
← Controlan lasfunciones de su cuerpo y de su futuro hijo.
← Regulan el buen funcionamiento del corazón, pulmones, estómago, intestinos y demás órganos de ud. y de su bebé.








ALIMENTACIÓN DE LA MADRE DURANTE LA LACTANCIA.-


El “menú diario para una mujer embarazada”, puede servir de ejemplo para el régimen que se ha de seguir durante el periodo de lactancia. El único cambionecesario es un aumento en la cantidad total de alimento, no sólo para llenar las necesidades de la madre, sino también para proporcionar buena leche al niño.


Es muy conveniente efectuar ese cambio aumentando la cantidad de leche de un litro a litro y medio, y añadiendo una porción más de hortalizas y frutas, una porción más de carne o su equivalencia, por ejemplo;, pescado; un pocomás de pan y cereales y posiblemente un poco más de grasas, La leche fresca debe de ser pasteurizada o hervida.




MENU DIARIO PARA UNA MADRE SANA QUE AMAMANTA A SU HIJO.-


DESAYUNO :
Pomelo, naranja o cualquier otra fruta rica en vitamina C.
cereales: integros o restaurados.
Pan: de cereal integro o enriquecido, con manteca o margarina que contengavitamina A
Leche: Un vaso o una taza de cocoa hecha con leche. Si se desea puede tomarse café pero este no reemolaza a la leche.
Huevos: Uno (Este huevo puede tomarse durante esta comida o en cualquier otro durante el día.


ALMUERZO:
Carne: Una porción abundante de carne flaca.
Hortalizas:
Papas o boniatos.
Hortalizas cocidas – de hoja verdes aamarillas.
Hortalizas crudas – pueden servirse como ensalada.
Pan: De cereal integro o enriquecido, con manteca o margarina que contenga añadida vitamina A.
Postre: Los postres hechos con leches o frutas son los más convenientes.
Leche: un vaso.


MERIENDA:
Frutas o jugo de frutas: una porción abundante de frutas o un vaso de jugo.


CENA:Plato principal: Hecho con huevos, (si no se han tomado en el desayuno), o con queso, o una pequeña porción de carne, o algunas veces protos o guisantes secos.
Hortalizas: Cocidad o en ensalada, en relación con los otros platos elegidos.
Pan: con manteca o margarina que contenga vitamina A.
Postre; fruta cocida o cruda con bizcocho.
Leche: un vaso.ALIMENTACIÓN DEL RECIEN NACIDO.-


Es menester conseguir la cantidad necesaria de leche pura, mantenerla a una temperatura apropiada, prepararla en el momento de usarla, ajustarla a las necesidades variables del niño, mantener absolutamente limpio todos los utensilios que se usan en la preparación de alimentos del bebé y preocuparse de que los biberones y chupones estén limpios yesterilizados. Demasiado a menido se ven niños alimentados artificialmente, que pasan sus primeros seis meses en una serie de desgraciadas experiencias de alimentación, con el resultado de que su desarrollo y crecimiento general se atrasan.






La posición de la madre para dar de lactar a su hijo. Varía más o menos segín las instrucciones del médico o de la enfermera. Una de las mejores...