La alimentacion

Universidad Autónoma de Nuevo
León
Preparatoria #15 Unidad Florida
Orientación

“La alimentación”
Alumnos: Luisa Fernanda Aguilar Ortiz……1743533
Jennifer Samanta Palomo Robles……1754377
Guillermo IvánBalderas Cabrera……1725126
Eric Jason de la Garza Reyes……1726052
Carlos Ivan Reyna Cazares…… 1744621

Los alimentos, además de satisfacer el hambre,

contiene sustancias llamadas nutrimentos queactúan en mi cuerpo de diferentes formas,
ayudando a que todos mis órganos funcionen
adecuadamente, crezca y conserva mi salud.
Todos los nutrimentos son importantes, por eso
hay que procurar comer detodo y en cantidad
suficiente. Cada alimento tiene varios
nutrimentos, pero todos tienen alguno en mayor
cantidad, por eso se han podido clasificar en tres
grupos que al combinarlos logramos unaalimentación completa.

¿Qué es la nutrición?
La nutrición es el proceso que permite a mi

organismo aprovechar los alimentos, empieza con
la masticación que es el proceso donde inicia la
separación de losnutrimentos contenidos en los
alimentos; para que se realice adecuadamente, es
conveniente comer tranquilamente y masticar
despacio; respetar un horario, elegir alimentos
limpios y fresco, depreferencia naturales, tomar
abundante agua hervida o clorada, lavarnos las
manos antes de comer y los dientes después de
hacerlo. Estar bien nutrido evita que nos
enfermemos con frecuencia.

¿Cómo sabercuánto hay que comer de cada alimento?
Las necesidades alimenticias dependen de la edad,

del estado de salud o la actividad física que
desarrolla. En esta etapa de mi vida debo
considerar al menos. 2 a3 raciones de cereales y
tubérculos en cada comida. 1 ración de carne,
pescado o pollo al día. 2 a 3 raciones de frijoles,
lentejas habas o garbanzos al día. 1 a 2 vasos de
leche al día. 1 ración deverduras y una de frutas en
cada comida. 8 vasos de agua clorada o hervida. 2
colaciones o refrigerios al día por ejemplo: -pan
tostado con mantequilla -tortas de frijoles con
queso Fruta de...