La Alimentacion

La alimentacion
La alimentacion saludable es indespensable para el niño, ya que le ofrece de todos los beneficios para un buen crecimiento y desarrollo, pormotivo que en esta edad del
Preescolar del niño se encuentra en un periodo de cambios que gracias a la alimentacion adecuada, podra ajercerse de un modo normal ysaludable.
Una alimentacion saludable debe ser:
Suficiente:con capacidad de reponer la energia gastada.
Completa:incluye todos los nutrientes que necesita el organismo.Variada:formada por alimentos de distintos grupos y composicion.
Equilibrada:incorpora los nutrientes en proporcion adecuadas .
Segura: los alimentos se manipulan yconcervan en condiciones higienicas. ¿Qué sigfica comer saludable?
Establecer de cuatrona cinco comidas principales al día
No comer entre horas
Consumirpreferentemente alimentos ricos en fibras, como frutas, verduras o legumbres
Comer pescado al menos dos o tres veces a la semana
Limitar en consumo de frituras
Cocinar laslegumbres evitando las grasas y embutidos.
Fomentar laactividad fisica y los juegos al aire libre limitando los horarios de television,computadora y videojuegos.
Yunos de los aspectos mas importantes es otorgarle importancia al desayuño
El desayuno
Es la comida mas importante del dia. Sin un desayumo completo el/la niño/a tendradeficultades para hacer frente al gasto energetico diario.
En edad escolar disminuira su atencion su aprendizaje.
Los pediatras aconcejan que, en edad escolar, elaporte calorico corresponda al 25% del total diario de calorias, proporcionando el almuerzo el 35% la merienda un 10% y la cena el 305 del aporte calorico .b
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