La ansiedad de buscar trabajo

Como manejar la ansiedad durante el proceso de búsqueda de trabajo?
En esta nota me gustaría desarrollar la forma en que la ansiedad nos afecta en la búsqueda de empleo generándonos estrés y en algunos casos extremos depresión, ¿cómo la identificamos? y ¿qué podemos hacer para disminuirla?
Avanzamos primero con la definición: “La ansiedad es sobre todo una reacción de miedo. El miedo por símismo es muy útil y perfectamente natural, el problema sobreviene cuando no hay una razón racional para sentir esa angustia. La reacción de alarma, en ese caso es excesiva y prepara al organismo para enfrentarse ante un peligro que no existe, convirtiéndose en algo perjudicial. De esta manera, el pulso y la respiración se aceleran, la transpiración se dispara y se produce tensión muscular. Todosestos síntomas, cuando se producen frecuentemente producen las diversas formas de ansiedad”.
Hay una teoría de dos psicólogos –Lazarus y Folkman- “Teoría de la apreciación cognitiva” que dice que el estrés se origina en la interacción entre la persona y el entorno. Es decir, no hay situaciones que sean en si estresantes, sino que la reacción de estrés aparecerá en función de cómo la persona valorela situación. Concretamente, delante de una situación determinada hacemos dos tipos de valoraciones: la primera (apreciación primaria) distinguir si la situación es potencialmente benigna o neutra o si por el contrario es potencialmente estresante.
Las situaciones estresantes son aquellas en que se produce:
un daño o una pérdida: por ejemplo “a una persona la despiden del trabajo” o “a unapersona le avisan que no quedó seleccionada para el puesto de trabajo”.
una amenaza: una persona piensa “No me fue bien en la evaluación de desempeño….me van a despedir” o “Tengo una entrevista con el Gerente del área…a ver si me va mal”.
un reto: Frente a la situación que pienso que me van a despedir sería: “Ahora si, voy a demostrar cuánto vale mi trabajo y lo bien que lo puedo hacer”, y frente a lasituación de entrevista: “Voy a prepararme al máximo posible así puedo tener una buena entrevista laboral”.
En principio en este tipo de situaciones, el organismo respondería con una reacción de estrés. Ahora bien, de manera interactiva y prácticamente simultánea hacemos otra valoración que consiste en sopesar los recursos de que disponemos para hacer frente a una situación (apreciaciónsecundaria). Esto lo hacemos en función de las experiencias similares con las que nos hemos encontrado previamente, la persona del ejemplo tal vez haya salido airosa de una situación parecida. También importa la opinión que tenemos sobre nuestras propias habilidades, (¿te sientes preparado y cumples con todos los requisitos para que la búsqueda a la que aplicas sea tuya?) y por último los recursos que enese momento están disponibles en el ambiente, por ejemplo un CV bien armando e interesante (con buena formación académica y profesional).
Una y otra valoración actúan de manera dinámica, lo que implica que podemos dejar de considerar una situación como estresante en el momento en que nos vemos con recursos para afrontarla, o si de hecho ya lo estamos haciendo. De la misma manera empezamos aponernos ansiosos cuando las cosas comienzan a írsenos de las manos.
No es el problema externo lo que nos hace sentir pánico, sino el pensar que no tenemos recursos suficientes para enfrentarnos a él. Así por ejemplo ser despedido de un mismo trabajo puede ser para una persona un auténtico trauma, entonces se dirá a sí misma cosas como “soy un perdedor”, “no encontraré otro trabajo”, “quien me va aquerer contratar”. Sin embargo, otro compañero, en la misma situación puede pensar: “menos mal, no aguantaba más”, “voy a buscar otra cosa mejor”, etc. Es decir, importan tanto, nuestros propios recursos personales a la hora de enfrentarnos a una situación difícil que las condiciones externas por sí mismos.
Ahora le quiero proponer que identifiquemos algunos momentos del proceso de búsqueda que...