La aptitud física

La Aptitud Física
Es la capacidad que tiene el organismo humano de efectuar diferentes actividades físicas en forma eficiente, retardando la aparición de la fatiga y disminuyendo el tiempo necesario para recuperarse. Esto da como resultado el buen funcionamiento de los órganos, aparatos y sistemas del cuerpo humano, debido a la realización periódica y sistemática de actividades físicas. Para elmejoramiento de la aptitud física se deben desarrollar las diferentes cualidades físicas del organismo.
Cualidades Físicas
Resistencia general
Aptitud del corazón y del sistema circulatorio para abastecer de sangre al sistema muscular; mas la capacidad de los pulmones y del sistema respiratorio para abastecer de de oxigeno a la sangre y liberar de ella los productos de desechos durante unaactividad prolongada.

Potencial anaeróbico
La potencia anaeróbica es la capacidad que tiene el organismo humano para realizar actividades físicas de corta duración, hasta tres minutos, y de alta intensidad, entre 170 y 220 pulsaciones por minuto aproximadamente.

Resistencia muscular
es la capacidad del músculo o conjunto de músculos de ejercer fuerza para superar la resistencia muchas veces. Por logeneral, la resistencia es el cuerpo en sí mismo. 

Potencia muscular
Refiere a la fuerza que puede aplicar una persona con un movimiento y a la velocidad con que dicha aplicación se concreta. Se trata, por lo tanto, de la capacidad de un individuo para ejercer fuerza de manera rápida.

Fuerza muscular
Es la capacidad neuromuscular de soportar o vencer una sobrecarga. Conjunto de contraccionesmusculares que tienen como fin vencer, mantener o al menos generar la fuerza suficiente para intentar superar una resistencia

Velocidad
Es la capacidad que tiene el individuo para recorrer una distancia o realizar un movimiento en el menor tiempo posible.

Flexibilidad
La flexibilidad es la capacidad que tiene el cuerpo de desplazar los segmentos óseos que forman parte de la articulación. Esto serefiere al radio de acción que es capaz de producir una articulación.

Movilidad articular
Capacidad para desplazar un segmento o parte del cuerpo dentro de un arco de recorrido lo más amplio posible manteniendo la integridad de las estructuras anatómicas implicadas.

Elongación muscular: Se entiende por elongación a la actividad mediante la cual una persona estira y relaja los diferentes músculosde su cuerpo a fin de prepararlos para el ejercicio o para permitirles descansar después del mismo. La elongación es una parte de la rutina deportiva a la que muchas personas suelen no prestarle la atención adecuada, lo cual puede fácilmente significar lesiones e incluso lastimaduras de gravedad.

Coordinación (Capacidades Coordinativas): Son las posibilidades del hombre que determinan supreparación o capacidad de dirección y regulación óptimas de la acción motriz. Esta capacidad se refleja ante la escogencia y ejecución de acciones necesarias que le permitan al individuo resolver las tareas motrices de manera correcta, rápida e ingeniosa, sobre todo aquellas que surgen inesperadamente. La Coordinación también se puede definir: como la capacidad de un individuo de ejecutar las accionesmotrices de forma exacta y racional, proporcionándolas en el tiempo, el espacio y por el grado de los esfuerzos musculares, según las tareas motrices u otras situaciones inesperadas. En este sentido, se pueden destacar los siguientes tipos de Coordinación relativamente independientes entre sí:
Capacidad de valorar y regular los parámetros dinámicos y espacio – temporales de los movimientos.Capacidad de mantener una posición (equilibrio).
Sentido de ritmo.
Capacidad de relajar voluntariamente los músculos.
Coordinación de los movimientos.

Agilidad: Término que se usa generalmente, para denotar la soltura, lo pronto y expedito que se puede mover una persona. En la educación física y el deporte se le ha considerado como una de las cualidades físicas básicas, a través de la cual se...