La aptitud fisica

APTITUD FISICA
La aptitud física, es la capacidad que tiene el organismo humano de efectuar diferentes actividades físicas en forma eficiente, retardando la aparición de la fatiga y disminuyendo el tiempo necesario para recuperarse. Esto da como resultado el buen funcionamiento de los órganos, aparatos y sistemas del cuerpo humano, debido a la realización periódica y sistemática de actividadesfísicas.
IMPORTANCIA DE LA APTITUD FISICA
Es importante ya que la práctica de ejercicios o la actividad física mejora nuestra salud y calidad de vida, ayudándonos a tener energía para realizar nuestras tareas cotidianas, disfrutar de pasatiempos y actividades creativas en el tiempo libre, nos ayuda a prevenir ciertas enfermedades crónicas como por ejemplo:
• Cardiopatías coronarias
•Osteoporosis
• Estar preparado para cualquier movimiento.
• Facilita la práctica de cualquier deporte.
• Mantiene el peso adecuado a la edad
• Tonifica los músculos
• Ayuda a eliminar los desechos orgánicos (CO2, sudor).
• Distrae la mente del stress y los problemas.
• Ayuda a mantener la estabilidad entre mente y cuerpo.
• Mantiene oxigenado el cuerpo, ya que el oxigeno viaja hacia el bombeo delcorazón.
• Ayuda a mantener una alimentación adecuada.
RESISTENCIA FISICA
La resistencia es la capacidad que tiene el individuo para mantener el mayor tiempo posible un esfuerzo eficaz, con el máximo aprovechamiento del oxígeno requerido. La Resistencia es uno de los aspectos más relevantes del desarrollo orgánico del individuo, por cuanto es la aptitud física más exigida en la mayoría de lasacciones. Existen básicamente dos tipos de resistencia: Aeróbica u orgánica y Anaeróbica o muscular.


RESISTENCIA MUSCULAR
Es la cualidad que permite un esfuerzo muscular lo más prolongado posible en condiciones anaeróbicas. Estas condiciones son importantes donde la intensidad del esfuerzo es muy elevada, un ejemplo es el levantamiento de pesas.
MOVILIDAD ARTICULAR
La movi¬lidadarticular es la capacidad de movimiento de una articulación. Cuando un músculo se con¬trae, tira de los huesos de la arti¬culación y provoca su desplaza¬miento. Cada una de las articulacio¬nes que conforman la unión de los 206 huesos del esqueleto humano tiene distinta capacidad de movimiento.
ELONGACION MUSCULAR
La elongación muscular es el trabajo físico que se realiza dentro de una actividaddeportiva, luego del ejercicio el musculo queda con una contracción en el cual por medio de la elongación logramos que el musculo llegue a un estado pasivo.
La elongación no es lo mismo que estiramiento, el musculo después del ejercicio pierde el normal estiramiento en el cual por el método de elongación se buscará obtener la flexibilización normal para el musculo.
POTENCIA MUSCULAR
La potenciamuscular es la relación entre la fuerza aplicada en un determinado ejercicio y la velocidad de ejecución. Capacidad de aplicar fuerza con rapidez.
La potenciación muscular es un aumento transitorio de la fuerza y la
potencia. Esta potenciación puede ser desencadenada a través de diferentes formas de estimulación
EJERCICIO FISICO
Se considera ejercicio físico, al conjunto de acciones motorasmusculares y esqueléticas. Comúnmente se refiere a cualquier actividad física que mejora y mantiene la aptitud física, la salud y el bienestar de la persona. Se lleva a cabo por diferentes razones como el fortalecimiento muscular, mejora del sistema cardiovascular, desarrollar habilidades atléticas, deporte, pérdida de grasa o mantenimiento, así como actividad recreativa. Las acciones motoras pueden seragrupadas por la necesidad de desarrollar alguna cualidad física como la fuerza, la velocidad, la resistencia, la coordinación, la elasticidad o la flexibilidad. El ejercicio físico puede estar dirigido a resolver un problema motor concreto. El ejercicio físico mejora la función mental, la autonomía, la memoria, la rapidez, la "imagen corporal" y la sensación de bienestar, se produce una...