La Aptitud Física 1

República bolivariana de Venezuela
Ministerio del poder popular
Para la educación






Aptitud física





Integrantes
Angelo Favia #23
Alexis Maldonado #21
Johanny Reina #30

INTRODUCCIÓN

A nuestro modo de ver este trabajo es de vital importancia, ya que nos permitirá obtener información acerca de varios temas que quizá conocemos por encima pero no aplicamos y son de vital importancia paranuestra vida diaria y que si seguimos sus patrones y recomendaciones nos dará como consecuencia una vida más sana, más activa, más natural y por consiguiente más larga y sin estrés, ese pequeño pero gran detalle que nos hace la vida de cuadritos sobre todo en esta ciudad. La aplicación de los conocimientos que adquiriremos con la realización de este trabajo dependerá de nosotros, pero agradecemossu asignación ya que nos hará unos profesionales más completos que sabremos cuidarnos física e intelectualmente.

















1.- La aptitud física: Es la capacidad que tiene el organismo humano de efectuar diferentes actividades físicas en forma eficiente, retardando la aparición de la fatiga y disminuyendo el tiempo necesario para recuperarse. Esto da como resultado el buen funcionamientode los órganos y sistemas del cuerpo humano, debido a la realización periódica y sistemática de actividades físicas. 

Para el mejoramiento de la aptitud física se deben desarrollar las diferentes cualidades físicas del organismo. Estas cualidades físicas se clasifican en: 

Capacidad Aeróbica 
Resistencia general 
Potencial anaeróbico 
Resistencia muscular 
Potencia muscular 
Fuerza muscular Velocidad 
Flexibilidad 
Movilidad articular 
Elongación muscular 
Para mejorar la aptitud física, es necesario desarrollar estas cualidades. Es muy fácil distinguir a las personas que tienen una aptitud física adecuada, en todas partes se encuentra personas que son fuertes, veloces, resistentes y ágiles; además tiene un cuerpo de mucha belleza y aprenden rápidamente todos los deportes que se lesenseña. También en la comunidad se encuentran personas de diferentes edades que demuestran condiciones físicas excelentes. 
Técnicas de desplazamiento 

Las personas pueden caminar, trotar, y correr, cada una de estas actividades es diferente. Las diferencias consisten en la técnica o forma de realizar cada una de las actividades y en la velocidad con la cual se desplaza el cuerpo. 

Las técnicasde desplazamiento ayudan a tener una buena aptitud física. 

Caminar 

Para caminar: 

Se apoya todo el pie sobre el suelo, flexionando un poco las rodillas y caderas. 

Los brazos van a los lados del cuerpo, con los codos extendidos, balanceándose con soltura y en forma alterna, la pierna izquierda con el brazo derecho y viceversa. 

Se respira por la boca o la nariz de acuerdo a las necesidadesdel organismo y se emplea poca velocidad. 

Trotar 

Cuando se trota: 

Se apoya todo el pie sobre el suelo, y se aumenta la flexión de las rodillas y las caderas. 
Los codos se mantienen algo flexionados y los brazos se balancean con soltura y en forma alterna, igual que al caminar. 

Se respira por la boca o la nariz de acuerdo a las necesidades del organismo y la velocidad empleada esmoderada. 

Correr 

Para correr es necesario: 

Apoyar la planta del pie, flexionar mucho las rodillas y caderas. 

Los codos se mantienen algo flexionados y se balancean los brazos con soltura y en forma alterna. 

Se respira por la boca o la nariz de acuerdo a las necesidades del organismo y se realiza a gran velocidad. 


2.- Entrenamiento en circuito: El entrenamiento en circuito o CircuitTrainning es una forma de acondicionamiento físico que nació en Inglaterra en 1853 en la Universidad de Leeds desarrollado por R.E. Morgan y G.T. Anderson. Combina perfectamente el trabajo aeróbico con el desarrollo de la fuerza resistencia, siendo por tanto, una de las formas de entrenamiento más completas. Es la ejecución de diversos ejercicios que se hacen en lugares previamente asignados llamados...