La Aptitud F Sica Y La Salud En El Adolescente



Universidad autónoma de Sinaloa

Escuela superior de educación física

Licenciatura en cultura física

Pedagogía de la motricidad

Marco Antonio Pérez Vásquez

Guillermo Arturo casillas olivas

3-02





La aptitud física y la salud en el adolescente
La aptitud física, es la capacidad que tiene el organismo humano de efectuar diferentes actividades físicas en forma eficiente, retardando laaparición de la fatiga y disminuyendo el tiempo necesario para recuperarse. Esto da como resultado el buen funcionamiento de los órganos, aparatos y sistemas del cuerpo humano, debido a la realización periódica y sistemática de actividades físicas. Para el mejoramiento de la aptitud física se deben desarrollar las diferentes cualidades físicas del organismo. Estas cualidades físicas se clasificanen:
Capacidad Aeróbica
Resistencia general
Potencial anaeróbico
Resistencia muscular
Potencia muscular
Fuerza muscular
Velocidad
Flexibilidad
Movilidad articular
Elongación muscular
Para mejorar la aptitud física, es necesario desarrollar estas cualidades. Es muy fácil distinguir a las personas que tienen una aptitud física adecuada, en todas partes se encuentra personas que son fuertes, veloces,resistentes y ágiles; además tiene un cuerpo de mucha belleza y aprenden rápidamente todos los deportes que se les enseña. También en la comunidad se encuentran personas de diferentes edades que demuestran condiciones físicas excelentes. Las personas utilizan diferentes tipos de desplazamientos como lo son caminar, trotar y correr.
En la adolescencia se atraviesan por muchos cambios. Por unlado, el cuerpo está en camino para adquirir su tamaño adulto. ¿Has notado que no te entran tus zapatos viejos o que los pantalones te quedan 7 cm más cortos? Además de estos cambios, probablemente te estás haciendo más independiente y tomando más decisiones propias. Algunas de las decisiones más importantes que vas a enfrentar se relacionan con tu salud.



¿Qué puedo hacer para mantenermesaludable?
Evite el uso de cualquier producto derivado del tabaco. Trate de no respirar el humo del cigarrillo de las personas que fuman alrededor suyo.
Siempre use su cinturón de seguridad.
No beba alcohol y conduzca. No se suba a un automóvil con un chofer que ha estado bebiendo alcohol o usando drogas.
Utilice equipo protector para su cabeza tal como cascos para motocicleta o bicicleta cuando participaen deportes.
Nunca nade sólo.
Hable con sus padres o con su médico si se está sintiendo verdaderamente triste o si está pensando acerca de hacerse daño a sí mismo.
Haga ejercicio con regularidad.
Coma una dieta saludable.
Evite las situaciones donde la violencia o las peleas puedan ocasionar que usted se lastime físicamente.
Si usted tiene relaciones sexuales use condones para prevenir un embarazoy enfermedades transmitidas sexualmente. Recuerde siempre que el sexo más "seguro" es no tener sexo.
Visite a su médico con frecuencia.
En general se considera que los adolescentes (jóvenes de 10 a 19 años) son un grupo sano. Sin embargo, muchos mueren de forma prematura debido a accidentes, suicidios, violencia, complicaciones relacionadas con el embarazo y enfermedades prevenibles o tratables.Más numerosos aún son los que tienen problemas de salud o discapacidades. Además, muchas enfermedades graves de la edad adulta comienzan en la adolescencia. Por ejemplo, el consumo de tabaco, las infecciones de transmisión sexual, entre ellas el VIH, y los malos hábitos alimentarios y de ejercicio, son causas de enfermedad o muerte prematura en fases posteriores de la vida. Existen muchos cambiospara un adolescente en estos días. Los adolescentes de hoy en día enfrentan una presión cada vez mayor. Los medios de comunicación, la televisión, las películas y la industria de la música han desviado las percepciones de nuestros hijos de lo que está “de moda” y han influenciado a nuestros hijos a madurar antes de tiempo. El mundo ha cambiado desde que teníamos su edad. Pero, así como lo...