La asertividad, una expresión de una sana autoestima

LA ASERTIVIDAD, EXPRESION DE UNA SANA AUTOESTIMA

Olga Castanyer Mayer-Spiess

3ª edición

Crecimiento personal

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ÍNDICE Introducción .................................................................................................................... 3 1. Las incógnitas de una psicóloga ............................................................................... 4 2. ¿Soyasertivo? ............................................................................................................ 8 2.1.Características de la no-asertividad, de la agresividad y de la asertividad ................ 11 2.1.1.La persona no-asertiva .......................................................................................... 12 2.1.2.La persona agresiva.............................................................................................. 13 2.1.3.Formas típicas de respuesta no asertiva ................................................................ 15 2.1.4.La persona asertiva ............................................................................................... 17 2.2.Cómo nos delatamos: componentes no verbales de la comunicación asertiva ......... 19 3.Por qué no soy asertivo? Principales causas de la falta de asertividad. ............. 25 4.Trabajando con la asertividad: Identificación de las conductas erróneas. ........... 33 4.1.Formulación correcta del problema ........................................................................... 34 4.2. Observación precisa................................................................................................ 36 4.3. Cómo auto-observarme correctamente .................................................................... 38 5. Mejorando mi asertividad: Técnicas para ser más asertivo. ................................. 42 5.1. Técnicas de reestructuración cognitiva .................................................................... 42 5.1.1. Aplicación de la reestructuracióncognitiva a problemas de asertividad ................ 45 5.2. Entrenamiento en habilidades sociales .................................................................... 60 5.2.1. Tipos de respuesta asertiva .................................................................................. 60 5.2.2. Técnicas de asertividad para discusiones .............................................................68 5.3. Técnicas de reducción de ansiedad ......................................................................... 72 5.3.1. La relajación ......................................................................................................... 73 5.3.2. La respiración ....................................................................................................... 74 6.Aplicación de loaprendido a situaciones concretas .............................................. 76 6.1.Asertividad en la pareja ............................................................................................ 76 6.2.Responder correctamente a las críticas .................................................................... 82 6.3.Realizar peticiones................................................................................................... 83 6.4.Expresar sentimientos .............................................................................................. 85 7. Educar para la asertividad ....................................................................................... 87 7.1.Principios básicos del aprendizaje de la asertividad................................................. 89 7.1.1.¿De qué depende el aprendizaje de la asertividad? .............................................. 90 7.2.Educar para la asertividad ........................................................................................ 93 7.2.1.Actitudes generales a tener con nuestros niños ..................................................... 93 7.2.2.El niño no es asertivo, ¿qué hacer?...