La asertividad

La asertividad es la capacidad de autoafirmar los propios derechos, sin dejarse manipular ni manipular a los demás. Los comportamientos asertivos suponen un saber defender las propias necesidadesfrente a las exigencias de los demás sin llegar a utilizar comportamientos agresivos o violentos. La persona asertiva sabe respetar a los demás sin dejar de respetarse a si misma. No pretende entrar enel esquema de ganar o perder en la relación con los demás, sino en ¿cómo podemos llegar a un acuerdo favorable a ambos? Su manera de pensar es más racional, actuando de forma más adaptativa a su vida ycircunstancias. Sus sentimientos son más estables y controlados que los de las personas inhibidas o agresivas y derivado de todo esto su sentido de autonomía, autosuficiencia y autoestima eselevado.
LOS DERECHOS ASERTIVOS BÁSICOS
1. El derecho a ser tratado con respeto y dignidad.
2.  El derecho a tener y expresar los propios sentimientos y opiniones.
3. El derecho a reconocer mispropias necesidades, establecer mis objetivos personales y tomar mis propias decisiones.
4. El derecho a cambiar.
5. El derecho a decir "no" sin sentirme culpable.
6. El derecho a pedir loque quiero, aceptando a la vez que me lo nieguen.
El desarrollo de la Asertividad va a requerir de dos procedimientos fundamentalmente: el cambio de esquemas y pensamientos no asertivos y la exposicióny práctica de comportamientos asertivos. Si piensas de manera asertiva y te atreves a exponerte a las situaciones atreviéndote a ser más asertivo tenemos grandes posibilidades de que tu vida cambiede manera importante, mejorando las relaciones, aumentando tu autoestima y teniendo más estímulo para alcanzar tus metas personales. A continuación podrás ver los pasos a seguir para desarrollar tuasertividad:
* Autoobservárse
* Cambiando mi manera de pensar
* Reduciendo la ansiedad
Aprendiendo respuestas y estrategias asertivas: |
Respuestas asertivas:
1. Asertividad Positiva:...