La asertividad

La asertividad expresión de una sana autoestima







1.-Aquí te pediría que hicieras un pequeño parón en tu lectura y reflexionases un poco: ¿qué situaciones de tu vida te hacen sentir inseguro? ¿Hay personas con la que tesientes mal, “cortado”, retraído? Si quieres, puedes hacer un pequeño listado, con el que luego, a lo largo del libro, irás trabajando. ¡Seguro que si te paras a pensar salen más situaciones de las que hubieras dicho en un principio!
Hablar con mi pareja sobre un problema
Exponer en clase.
Decir que algo me molesta.
Que me pregunten en el hospital para que es un tratamiento y no saberlo.2.-¿Qué tipo de respuesta sueles tener tú? Seguramente, variarás tu conducta dependiendo del tipo de situaciones, las personas con las que estés, etc. Consulta el listado de situaciones que te hiciste al principio. ¿De qué forma respondes a cada una de las situaciones? ¿Eres asertiva en unas, sumisa en otras y agresiva en otras o sueles mostrar un mismo tipo de comportamiento?
Hablar con mi parejasobre un problema – Agresiva
Exponer en clase – Asertiva
Decir que algo me molesta – Sumisa.
Que me pregunten en el hospital para que es un tratamiento y no saberlo– Sumisa

En general suelo ser más sumisa, pero dependiendo de las situaciones cambio.

3.-Te proponemos un ejercicio para realizar con otras dos personas. No hace falta que sean de mucha confianza, ya que no es necesarioconocerse para realizarlo. Dos personas se situarán frente a frente y conversarán sobre un tema previamente establecido. La tercera hará de observador y anotará lo que le parezca importante de la conducta no-verbal de ambos interlocutores. Tras 5 minutos de conversación, el observador dará un feed-back, es decir, reflejará a ambos interlocutores lo que le haya parecido correcto e incorrecto de suconducta. Estos reanudarán la conversación, procurando modificar sus conductas en base a lo que les haya reflejado la tercera persona. Tras otros 5 minutos, se intercambiarán los papeles. Para facilitar el registro del observador, sugerimos un modelo fácilmente utilizable:
Tema establecido: Dos compañeras de clase hablan de que otra muy pocas veces hace los trabajos de clase que le manda la profe.ANTES DEL FEED-BACK

PERSONA 1
PERSONA 2
MIRADA
Mira a los ojos
Evita la mirada
EXPRESION FACIAL:

Frente/ Cejas
Ojos/ Párpados
Boca



Cejas alzadas todo el tiempo
normal

Ojos muy abiertos
normal

normal
A veces se muerde el labio
POSTURA CORPORAL:

Acercamiento
Retirada
Expansión
Contracción



Postura de acercamiento



Postura de evitaciónGESTOS:

Manos
Cabeza
Pies



Mueve mucho las manos
Coge objetos todo el tiempo

normal
normal

Cruza los pies
normal
VOLUMEN
normal
bajo
TONO
enfadado
despreocupado
FLUIDEZ:

Vacilaciones
Repeticiones
Tartamudeos






Repite todo el tiempo lo mismo



A veces tartamudea
CLARIDAD
Claro
claro
VELOCIDAD
Muy rápida
Normal, tirando a lentaDESPUÉS DEL FEED-BACK:

PERSONA 1
PERSONA 2
MIRADA
A la cara
A la cara aunque a veces la baja.
EXPRESION FACIAL:

Frente/ Cejas
Ojos/ Párpados
Boca



Normal
Normal

Normal
Normal

Normal
Normal
POSTURA CORPORAL:

Acercamiento
Retirada
Expansión
Contracción



Misma postura de acercamiento
Un poco de acercamiento









GESTOS:

Manos

CabezaPies




Normal
Deja los objetos, pero las mete en los bolsillos

Normal
Normal

Pies quietos
Normal
VOLUMEN
Normal
Normal
TONO
Normal
Normal
FLUIDEZ:

Vacilaciones
Repeticiones
Tartamudeos






Sigue repitiendo muchas cosas todo el rato



Habla menos para evitar los tartamudeos
CLARIDAD
Claro
Claro
VELOCIDAD
Más lento
Lo poco que dice lo dice rápido...