La Autoestima

Esta comprobado que el aspecto físico influye en la autoestima, seguridad y confianza de las personas, asi como hay quienes creen que tener unos centimetros mas de altura les podría ayudar a conseguir diversos beneficios, intentan con diversos trucos verse más grandes y altos.   Un adecuado atuendo, accesorios, incluso zapatos crecedores se encuentran dentro de la lista de artilugios para verse ysentirse más alto; sin embargo la altura ya se encuentra determinada por el aspecto genético, además de el estilo de vida y nutrición de las personas, siendo determinante en esto la actividad física, por ejemplo los jugadores de Basketboll son más altos por que de manera metódica y prolongada en el tiempo, han desarrollado musculatura y estiramientos propios para el desarrollo del juego. Por todolo anterior debemos reflexionar sobre la posibilidad de crecer unos cuantos centímetros más en base a ejercicios y estiramientos, a esto agregamos una adecuada respiración y estimulación - "programación mental" y se pueden conseguir verdaderos y satisfactorios resultados.Recuerda que solo la constancia y tu actitud mental te darán los resultados deseados RUTINA DIARIA DE EJERCICIOSRepite cada unode los ejercicios 5 veces, como mínimo, y no más de 10 según tus posibilidades.Primer SemanaEjercicio 1: a) Estando de pie. Con los pies juntos.Colocar una toalla enrollada o una barra en los hombros.Estando bien erguido.b) Levantarla tanto como sea Posible, mientras inhalas por la nariz.Estirar por lo menos 3 segundos.Regresar la barra hacia los hombros, exhalando por la boca. Repetir 5 veces.C)Luego tomar una pesa de mano o un objeto de 4Kg y llevarlo detras de las piernaspasando entre ellas, estirando la columna y llevando el peso hacia atrás los más que se pueda sin forzar luego de 5 segundos regresar a la posición erguida.- Expirar lentamente al volver a esta posición. Repetir 5 veces.------------------ Ejercicio 2: a) Posición de pie, Pies separados.Con los dedos entrelazadosdetrás de la nuca.Codos bien atrás. Estirar hacia arriba. 3 segundos. Repetir 5 veces.b) Flexionar hacia la derecha, manteniendo los hombros bien atrás y manteniendo las piernas bien firmes.Exhalar por la boca al flexionar.Regresar al centro inhalando por la nariz; estirar hacia arriba por unos segundos.Repetir el movimiento pero hacia la izquierdaGradualmente flexionar más y más abajo. Repetir 5veces.------------------- Nota Importante: No debes subestimar estos ejercicos iniciales por su simplicidad o creyendo que son inútiles, pues realmente estarías muy equivocado. Los resultados finales se alcanzan con la suma progresiva y la combinación de estos ejercicios junto a los que competan el programa.Ya que estos son una excelente introducción al programa que completarás junto con el MétodoCompleto. Recuerda que NO son ajenos a él, sino que son parte del Programa Completo------------------- Ejercicio 3: a) Posición de pie. Pies juntos.Manos en la cadera. Estirar hacia arriba. Repetir 5 veces.b) Este ejercicio debe realizarse lentamente. Curvar cabeza y pecho hacia atrás inhalando profundamente por la nariz. Repetir 5 veces.Regresar a la posición original, exhalar por la boca. Estirarhacia arriba por lo menos 3 segundos antes de continuar el ejercicio.------------------ Ejercicio 4:a) Recuéstate en tu costado. Estira completamente tu cuerpo como se ve en la figura. Usa una rampa de ejercicios si posees una. Repetir 5 veces.b) Para este ejercicio necesitarás un a rampa de ejercicios.Si no posees una puedes fabricarla fácilmente con una simple tabla de madera y 2 listones. Levantatu pierna derecha todo lo que puedas, inhala por la nariz Estírate tanto tiempo hasta que te haga decir mentalmente "estoy creciendo!" No hace falta que te diga el gran poder que ejerce el subconsciente sobre tu cuerpo.Baja tu pierna exhalando por la boca. Repítelo un numero constante de veces.3 series de 10 al principio luego cuando esto te resulte fácil aumenta a 15.Ahora has lo mismo con la...