LA BUENA ALIMENTACI N

LA BUENA ALIMENTACIÓN
Ensayo
La alimentación es el acto de consumir alguna clase de alimento, esta solo depende de la persona que se hace responsable de qué clase de alimento consume. Esta tambiéndepende del lugar en que se vive, los hábitos alimenticios que te enseñan los padres, la situación economía y la variedad de alimentos que se producen en la región. La buena alimentación muchas veceses confundida con la nutrición y esto no debe ser así, ya que la nutrición es la cantidad de beneficios que se obtienen de los alimentos y la capacidad del cuerpo para aprovecharlos. Existen diversostipos de alimentos entre ellos se encuentran la comida chatarra; son los alimentos que no aportan ningún beneficio al cuerpo y por lo tanto solo afectan a la salud, estos en exceso provocanenfermedades y dañan al organismo. Y la comida saludable o sana; esta aporta los nutrimentos necesarios para el buen funcionamiento del sistema y por lo tanto mantiene al cuerpo en buen estado y una saludestable.
Para tener una buena alimentación es necesario:
* Incluir alimentos ricos en vitaminas y minerales como las frutas y verduras.
* No excederse de tres comidas al día, es muy importante el desayunoya que de este se obtiene la energía necesaria para un buen rendimiento en la mañana
* Mantener una alimentación balanceada incluir en las comidas fibras, cereales; como el trigo, la avena, el maíz,legumbres, frutas, verduras, alimentos de origen animal como el pollo y el pescado, también se puede incluir alimentos con azúcar pero en menor cantidad,
* Realizar 15 minutos de ejercicio paramantener el buen funcionamiento del corazón, de la misma manera se queman calorías y se fortalecen los músculos del cuerpo.
Una mala alimentación tiene consecuencias en el organismo ya que este necesita denutrimentos que obtiene de ciertos alimentos y al no obtenerlos lo demuestra presentando enfermedades como: la anorexia, la bulimia, la anemia, leucemia, gastritis, cáncer de colon, colitis,...