la buena salud

SEMANA 3 AGUA La importancia del agua para nuestra salud y el control de peso. Qu NO es agua y lo que no necesitamos beber Cunta agua necesitamos beber Cmo ayuda el agua a bajar de peso Cmo ayuda el agua para la limpieza del organismo EL AGUA De vez en cuando escuchamos sobre la importancia de tomar agua, principalmente en programas de dietas y no siempre entendemos el motivo. En esteartculo intentaremos explicar de manera sencilla la importancia del agua en nuestro cuerpo. Nuestro cuerpo est mayoritariamente compuesto por agua, el agua es muy importante para muchos de los procedimientos qumicos que se dan en nuestro cuerpo. En el cuerpo podramos compararlo con un radiador, el radiador no funciona sin agua, simplemente no funciona. Tambin nuestro cuerpo necesita agua y sin ellanosotros estamos expuestos a sufrir de deshidratacin e incluso a morir. El agua cumple varias funciones, algunas de las ms importantes son ayudar en la digestin de la comida limpieza del cuerpo (ej. no se puede limpiar el piso de la casa sin agua, as mismo no se puede limpiar el cuerpo sin agua) enfriar el cuerpo. 17 motivos para tomar agua El tomarla ayuda a eliminar los restos de grasa, impide laacumulacin de venenos y como resultado de esto el hgado funciona mejor y la quema de grasas es mayor. Por la falta de consumo de agua se pueden producir los siguientes problemas mdicos piedras en los riones, presin arterial alta, cncer del intestino grueso y de la vejiga. El agua mejora el aparato digestivo y evita el estreimiento. Tomar agua mejora notablemente la apariencia externa de la piel,evita el envejecimiento y empobrecimiento de la misma. La falta de agua genera cansancio a lo largo del da. El agua ayuda a apaciguar el hambre ligeramente. Todos los procesos bio-qumicos y de metabolismo en el cuerpo se realizan por intermedio del agua. Ellos ayudan a mantener el equilibro de los roles en el cuerpo como en la respiracin, digestin, metabolismo y otros. El agua se utiliza como ungancho en las articulaciones y los msculos, ayuda a disminuir las contracciones y el cansancio en los msculos y mejora la capacidad fsica. La falta de agua puede generar nauseas y mareos. Sin agua los riones tienen dificultades para funcionar eficazmente y neutralizar los venenos del cuerpo. Una persona con sobrepeso necesita mayor cantidad de lquidos que una persona delgada por la mayordesintegracin del metabolismo. As mismo el agua se encuentra ms en los tejidos de los msculos que en los tejidos grasos. Es por esto que el cuerpo de las personas con sobrepeso contiene menor cantidad de agua y en vista que el agua es la clave para un metabolismo eficaz ellos deben beber mucho agua. El agua ayuda a mantener el nuevo peso despus de una dieta. Si el color de la orina es amarillo oscuro y noclaro es seal que la persona est deshidratada y debe beber inmediatamente. Muchas veces la sed se traduce en hambre y es all cuando se come sin ser necesario. Tomar agua en lugar de tomar bebidas dulces reduce significativamente los problemas en los dientes. Si bebemos poca agua el cuerpo se siente en peligro de falta de agua y como resultado de esto empieza a almacenar lquidos y la consecuenciaes la subida de peso. No se debe de esperar a tener una sensacin de sequedad en la boca para beber. La sequedad en la boca es seal de deshidratacin grave. Algunos consejos para tomar agua Ten siempre una botella de agua al alcance de tu mano, si trabajas en un oficina tenla sobre la mesa, si vemos el agua, tomamos agua. Funciona Lleven con Uds. siempre algunas botellas de agua en la cartera ypongan algunas botellas en el coche. Toma de 10 a 12 vasos de agua al da (2,5 litros x da) Algunos consejos para las personas que no les gusta tomar agua Si no les gusta tomar agua intenten colocar una rodaja de limn en el agua esto le aadir sabor. No es recomendable aadirle saborizantes artificiales o bebidas dietticas. Esto slo aumenta el nivel de desechos en el cuerpo y no son un sustituto del...