La Caca

| LUNES | Martes | MIERCOLES | JUEVES | VIERNES | SABADO | DOMINGO |
DESAYUNO | -Cereal ½ taza.-Leche ½ taza.-Quesadilla de queso.30g de queso Oaxaca1 tortilla de maíz-Salsa pico degallo(libre).-Papaya ½ taza-Queso cottage 2cdas. | -leche con café (1tza)-sándwich de jamón(1pza)2 pzas de pan de caja30g de jamónAguacate o mayonesa(1cda light)-Naranja mediana(1pza) | -yogurt light 120ml.Granola(2cdas)Manzana 1/2 pza.Fresas (5pzas)-Jamón (130g bajo en grasa y sales)-queso oaxaca 30g light.-Salsa al gusto.-bolillo ½ pza.-Café/té/agua (sin azúcar y libre) | -atole de arroz 1tza.Con lechelight.-huevo con jamón.2claras sin la yema o solo una yema.30g de jamón.-Tortilla de maíz ½ maíz. | -leche light 1 taza.-café (libre).-chilaquiles Rojos ¾.-queso fresco30g de panela o requesón.Cebolla ysal al gusto.-papaya ½ taza. | -leche light con café 1taza.-pan tostado 1 pieza.-ensalada de nopales (libre).-queso 30g.-aguacate 1 rebanada.-tortilla de maíz 1 pieza.-mango ½ pza. | -Licuado deplátano sin azúcar.1 vaso de leche light.½ plátano.-Huevo a la mexicana.2 claras con una yema.Pico de gallo libre.-tortilla de maíz 1pza.-pan integral 1 pza. |
COLACION | 4 galletas marias con 30g derequesón. | 2 tazas de palomitas de maíz naturales. | 1/3 de platano macho al horno con azúcar baja en calorías. | 1 tostada con nopales y una rebanada de aguacate. | 4 galletas marías con café sinazúcar. | Gelatina light y jicama picada con limón y chile. | 1 quesadilla de champiñones sin grasa. |
COMIDA | -Sopa de verduras(libre)-Enchiladas verdes con pollo 2piezas.-Queso panela 30g.-Ensalada delechuga y jitomate(libre)-Agua de Jamaica sin azúcar(libre). | -Arroz blanco ½ taza.-pescado empapelado60g de pescado frecoCebolla,pimienta,sal,picante,Limón y epazote al gusto.Margarina o mostaza(1cda)-ensalada de brócoli con papas(1tza)-agua de limón sin azúcar(libre). | -Crema de calabaza(libre)-pan bolillo ½ pza.-pollo al limón1 muslo sin piel-tortilla de maíz tostada(1pza)-agua de...