La cafeina

LA VERDAD SOBRE LA CAFEINA

Mucho se ha hablado de esta sustancia psicoactiva de sabor amargo, hace un tiempo se
hablaba de que tenía algunos efectos negativos, pero los últimos estudios no dejanlugar
a dudas, estamos ante una sustancia de gran importancia para la gente que quiere llevar
un óptimo estilo de vida.
Como funciona?
La cafeína es un estimulante del sistema nervioso central, uncerebro con cafeína está
lleno de células nerviosas hiperactivas; la glándula pituitaria entiende que se vive un
estado de urgencia y aumenta la adrenalina. Además el consumo de cafeína aumenta elnivel de dopamina en el cerebro, por lo que aumenta la sensación de bienestar.
Todos estos efectos provocan el aumento del ritmo cardiaco, la fuerza de las
contracciones cardiacas, la constricciónde los vasos sanguíneos, la dilatación de las
vías respiratorias y las pupilas y el aumento de la movilización de grasa.
Muchos médicos alertan de los posibles efectos negativos de la cafeína por supotencial
adictivo, y efecto estimulante. E incluso con posibles enfermedades de tipo cardiaco.
Pero científicos de la universidad de Harvard han llegado a la conclusión que beber
más de 6 tazasde café al día (un total de 500-600 miligramos de cafeína) no eleva el
riesgo de enfermedad cardiaca.
De hecho un estudio reciente del Brooklyn College (New York) indica que hombres que
bebieroncuatro tazas de café al día tienen un 53% menos de morir por un problema
cardiovascular que los que no tomaron esta bebida.
Además, los hombres que toman en cuatro tazas de café al día reducen en un 50% la
posibilidad de sufrir Parkison, por si fuera poco, aumenta la memoria a corto plazo y el
funcionamiento cerebral.

Aumenta la fuerza
Un estudio publicado en el Journal Strength andconditioning, indica que consumir
cafeína una hora antes de entrenar aumenta la repetición máxima en el press de banca,
siempre en personas que se ejerciten normalmente, ya que en personas sedentarias no...