La Caminata
Páginas: 5 (1149 palabras)
Publicado: 18 de abril de 2011
INTRODUCCION
En este trabajo el deporte es considerado como una actividad física y necesidad en el hombre, de esta afirmación se entiende que en casi todos los pueblos de la humanidad han practicado con algún fin estas disciplinas, desde las más sencillas a las más complejas.
Definimos el ejercicio físico como una actividad física planificada, instrucciones y repetitiva que tiene comoobjetivo mejorar tu estado físico y al mismo tiempo tu salud.
La falta de actividad física regular definido como: menos de 30 minutos diarios de ejercicio regular y menos de 3 días a la semana. ¨Las personas que no hacen ejercicio físico conforman una población de alto riesgo cuyos índices de mortalidad son significativamente más altos en relación a los individuos que se entrenan adecuadamente¨.La práctica de ejercicio físico es altamente recomendable, pues no solo se produce una reducción de las presiones, sino que también tiene un efecto beneficioso sobre las enfermedades cardiovasculares, asmáticas y también ayuda a la obesidad.
Entre las actividades recomendadas, tenemos por ejemplo, la caminata, que puede considerarse como la actividad física más natural y menos costosa. Por logeneral, la caminata la practican gente de mayor edad y tercera edad, siempre es muy bueno realizar este tipo de ejercicio porque ayudad a enfermedades de cardiovasculares también se puede decir que haciendo ejercicio de escaleras también ayuda mucho.
DESARROLLO
LA CAMINATA.
Caminata o Trekking (término de origen inglés. Cuyo significado es ¨viajando¨ lo cual consiste en caminar),no es una competencia una carrera, es más bien una marcha donde cada quien va a su propio ritmo, deteniéndose cuantas veces y donde lo deseen.
Por lo tanto, la parte más atrayente de la caminata no es practicar un deporte, sino disfrutar de los parajes y paisajes que se atraviesan, descubriendo a menudo faunas, floras y culturas, que se han mantenido vírgenes y salvajes a través del tiempo.Uno de los deportes de aventura más pasivos igualmente requiere de un buen estado físico ara practicarlo. Esta actividad consiste precisamente en recorrer largos caminos y pendientes señalizados a pie y no es necesario que estos se encuentren precisamente en un medio natural pero si deben reunir ciertas condiciones donde encontremos elementos de la naturaleza o también culturales de interés.
Lomás importante de la caminata es el fuerte contacto con la naturaleza. La dureza de la jornada depende de la dificultad del terreno y cada jornada suele durar de unas 5 a 7 horas diarias. El que realice esta actividad debe tener buen espíritu deportivo y ser amante de la naturaleza.
RESEÑA HISTORICA.
Marchar es el más antiguo medio de locomoción, el más barato, y la forma más sencilla derealizar ejercicio aeróbico. Como deporte olímpico fue introducido en 1.908 es la actividad más natural que puede ser disfrutada tanto por jóvenes como ancianos, veloces o lentos, principalmente o expertos. Su origen se remonta al siglo XVII en Gran Bretaña, con el nombre de pedestrianismo y se practica en forma de pruebas largas de 24 horas a 6 días. A partir de Gran Bretaña se fue extendiendo alresto de Europa y posteriormente a América y a los demás continentes.
FUNDAMENTO TEÓRICO.
La caminata debe de empezar lenta, sin apresurarse para dar tiempo a los músculos a calentarse.
Mantener la respiración es importante para no agitarse y evitar cansarse rápidamente.
El abdomen debe ir recogido y la espalda recta, los hombros hacia atrás, sin exagerar evitando sacar el pecho.
El ritmo alcaminar lo de beben llevar las caderas.
Los brazos deben ir sueltos a los lados.
Evitar ver el piso, la mirada debe ir de frente.
Es importante usar un buen bloqueador solar para hidratar el cuerpo.
FUNDAMENTO TÁCTICO.
El previo calentamiento antes de iniciar la sesión de caminata se realizan algunos sencillos ejercicios.
Flexión de piernas Desplazamiento lateral...
En este trabajo el deporte es considerado como una actividad física y necesidad en el hombre, de esta afirmación se entiende que en casi todos los pueblos de la humanidad han practicado con algún fin estas disciplinas, desde las más sencillas a las más complejas.
Definimos el ejercicio físico como una actividad física planificada, instrucciones y repetitiva que tiene comoobjetivo mejorar tu estado físico y al mismo tiempo tu salud.
La falta de actividad física regular definido como: menos de 30 minutos diarios de ejercicio regular y menos de 3 días a la semana. ¨Las personas que no hacen ejercicio físico conforman una población de alto riesgo cuyos índices de mortalidad son significativamente más altos en relación a los individuos que se entrenan adecuadamente¨.La práctica de ejercicio físico es altamente recomendable, pues no solo se produce una reducción de las presiones, sino que también tiene un efecto beneficioso sobre las enfermedades cardiovasculares, asmáticas y también ayuda a la obesidad.
Entre las actividades recomendadas, tenemos por ejemplo, la caminata, que puede considerarse como la actividad física más natural y menos costosa. Por logeneral, la caminata la practican gente de mayor edad y tercera edad, siempre es muy bueno realizar este tipo de ejercicio porque ayudad a enfermedades de cardiovasculares también se puede decir que haciendo ejercicio de escaleras también ayuda mucho.
DESARROLLO
LA CAMINATA.
Caminata o Trekking (término de origen inglés. Cuyo significado es ¨viajando¨ lo cual consiste en caminar),no es una competencia una carrera, es más bien una marcha donde cada quien va a su propio ritmo, deteniéndose cuantas veces y donde lo deseen.
Por lo tanto, la parte más atrayente de la caminata no es practicar un deporte, sino disfrutar de los parajes y paisajes que se atraviesan, descubriendo a menudo faunas, floras y culturas, que se han mantenido vírgenes y salvajes a través del tiempo.Uno de los deportes de aventura más pasivos igualmente requiere de un buen estado físico ara practicarlo. Esta actividad consiste precisamente en recorrer largos caminos y pendientes señalizados a pie y no es necesario que estos se encuentren precisamente en un medio natural pero si deben reunir ciertas condiciones donde encontremos elementos de la naturaleza o también culturales de interés.
Lomás importante de la caminata es el fuerte contacto con la naturaleza. La dureza de la jornada depende de la dificultad del terreno y cada jornada suele durar de unas 5 a 7 horas diarias. El que realice esta actividad debe tener buen espíritu deportivo y ser amante de la naturaleza.
RESEÑA HISTORICA.
Marchar es el más antiguo medio de locomoción, el más barato, y la forma más sencilla derealizar ejercicio aeróbico. Como deporte olímpico fue introducido en 1.908 es la actividad más natural que puede ser disfrutada tanto por jóvenes como ancianos, veloces o lentos, principalmente o expertos. Su origen se remonta al siglo XVII en Gran Bretaña, con el nombre de pedestrianismo y se practica en forma de pruebas largas de 24 horas a 6 días. A partir de Gran Bretaña se fue extendiendo alresto de Europa y posteriormente a América y a los demás continentes.
FUNDAMENTO TEÓRICO.
La caminata debe de empezar lenta, sin apresurarse para dar tiempo a los músculos a calentarse.
Mantener la respiración es importante para no agitarse y evitar cansarse rápidamente.
El abdomen debe ir recogido y la espalda recta, los hombros hacia atrás, sin exagerar evitando sacar el pecho.
El ritmo alcaminar lo de beben llevar las caderas.
Los brazos deben ir sueltos a los lados.
Evitar ver el piso, la mirada debe ir de frente.
Es importante usar un buen bloqueador solar para hidratar el cuerpo.
FUNDAMENTO TÁCTICO.
El previo calentamiento antes de iniciar la sesión de caminata se realizan algunos sencillos ejercicios.
Flexión de piernas Desplazamiento lateral...
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