La Carga De Entrenamiento

La Carga de Entrenamiento

CLAUDIO S. CÁRTENES O.
PROFESOR DE EDUCACIÓN FÍSICA DEPORTES Y RECREACIÓN
MAGÍSTER EN ENTRENAMIENTO DEPORTIVO.
ANTROPOMETRÍSTA ISAK

¿QUÉ ES ENTRENAR?
ENTRENARHeterostasis
(desequilibrio)

Provocar desordenes
en el organismo

Frecuencia Cardíaca
Presión arterial
Intercambio
Ventilatorio
Viscosidad muscular
Rangos articulares

conjunto de
repeticiones

repe
repetició
tició
n
n

Sesión
Sesión
de
de
entrena
entrena
miento
miento

estructura
básica del
entrenamiento
, agrupa la
cantidad de
series,
repeticiones y
pausas..

serie
serie

LA CARGA
DE
ENTRENAMIENTOejecución
del
ejercicio
que se
realiza
una vez.

¿Qué es la Carga de Entrenamiento?
Conjunto de
trabajos físicos

Estimulación
del
organismo

Buscan
adaptacione
s

Factores Determinantes en la Carga deEntrenamiento

Carga

Contenido de
la carga

Nivel de
especificidad

Potencial de
entrenamiento

Magnitud de la
carga

Organización
de la carga

Volumen
intensidad
duración

Distribución
interconexiónContenido de la carga de entrenamiento

Nivel de
especificidad

Relación de la
carga con el
gesto deportivo

Potencial de
entrenamiento

Como la carga
produce el
impacto en la
condición deldeportista

Lo que se va a
trabajar

Componentes de la carga de
entrenamiento
Volúmen
Volúmen

Intensida
Intensida
d
d

Densidad
Densidad

Componente
s de la carga

Duración
Duración

Pausa
Pausa

VOLÚMENCantidad de metros

Componente
cuantitativo de la carga

Ejemplo
Sentadillas
Sentadillas

Numero de series
Numero de
repeticiones
Cantidad de kilos***

3
3 series
series

10
10
repeticion
repeticiones
es

INTENSIDAD
Grado de
energía
empleado en
un
movimiento

Nivel de la
carga de
entrenamient
o

Valor de cada
estímulo
físico

Componente cualitativo
de la carga

Ejemplo
Velocidad
Velocidad parapara
correr
correr cierta
cierta
cantidad
cantidad de
de metros
metros

Energía
Energía para
para
realizar
realizar un
un
determinado
determinado
numero
numero de
de series
series
Esfuerzo
Esfuerzo...