La Celula

EL AUTOESTIMA

La autoestima es un conjunto de percepciones, pensamientos, evaluaciones, sentimientos y tendencias de comportamiento dirigidas hacia nosotros mismos, hacia nuestra manera de ser y de comportarnos, y hacia los rasgos de nuestro cuerpo y nuestro carácter. En resumen, es la percepción evaluativa de uno mismo.
La importancia de la autoestima estriba en que concierne a nuestro ser,a nuestra manera de ser y al sentido de nuestra valía personal. Por lo tanto, puede afectar a nuestra manera de estar y actuar en el mundo y de relacionarnos con los demás. Nada en nuestra manera de pensar, de sentir, de decidir y de actuar escapa a la influencia de la autoestima.
Abraham Maslow, en su jerarquía de las necesidades humanas, describe la necesidad de aprecio, que se divide en dosaspectos, el aprecio que se tiene uno mismo (amor propio, confianza, pericia, suficiencia, etc.), y el respeto y estimación que se recibe de otras personas (reconocimiento, aceptación, etc.). La expresión de aprecio más sana según Maslow es la que se manifiesta “en el respeto que le merecemos a otros, más que el renombre, la celebridad y la adulación”.



La autoestimaconsiste en aceptarse y quererse tal cual uno es. Consiste también en no depender de la opinión de los otros, ni siquiera de los que más nos quieren porque de todos los juicios, no hay ninguno tan importante como el que hacemos de nosotros mismos. Si te aceptas a ti mismo, podrás enfrentar cualquier dificultad que se te presente en la vida.
Vivir hostigándote no es ejercer una sana autocrítica, sino queser víctima de programaciones negativas. Como hemos dicho en otras ocasiones, en la niñez suelen incorporarse al subconsciente frases perturbadoras del tipo: "no soy capaz", "no sirvo para nada", "soy lerdo", etc.
Amate a ti mismo, aprecia tus cualidades, destaca lo bueno que hay en ti, y entonces surgirá, precisamente, lo mejor de ti. No se trata de un narcisismo, porque en este caso setrataría de enamorarse de lo que se quiere ser y no de lo que se es.
Libérate de las críticas y reproches que hayan venido de tu entorno y de los que posteriormente tú mismo has incorporado a tu mente.
Una parte importante de nuestra autoestima viene determinada por el balance entre nuestros éxitos y fracasos. En concreto, lograr lo que deseamos y ver satisfechas nuestras necesidades proporcionaemociones positivas e incrementa la autoestima.
Se ha apuntado como una forma de mejorar la autoestima el esforzarse para cambiar las cosas que no nos gustan de nosotros mismos. Vamos a trabajar sobre un método que puede hacer más fácil estos cambios. Este método está compuesto por cuatro pasos fundamentales:
* Pasos para conseguir lo que se desea.
* Plantearse una meta clara y concreta.
*Establecer las tareas que se deben realizar para lograrla.
* Organizar las tareas en el orden en que se deberían realizar.
* Ponerlas en marcha y evaluar los logros que se vayan consiguiendo.
¿Como mejorar tú autoestima?
Primer paso: Plantearse una meta clara y concreta.
Una “meta” puede ser cualquier cosa que se desee hacer o conseguir. Plantearse una meta de forma clara y concretaayuda a tener éxito porque nos ayuda a identificar lo que queremos conseguir.
La meta que nos propongamos ha de reunir una serie de requisitos. Debe ser una meta:
* SINCERA, algo que realmente queramos hacer o deseemos alcanzar.
* PERSONAL, no algo que venga impuesto por alguien desde fuera.
* REALISTA, que veamos que es posible conseguir en un plazo relativamente corto de tiempo (unascuantas semanas).
* DIVISIBLE, que podamos determinar los pasos o cosas que hemos de hacer para conseguirla.
* MEDIBLE, que podamos comprobar lo que hemos logrado y lo que nos falta para alcanzarla.
Ejemplos:
* Obtener una buena nota en una asignatura
* Ser más popular
* Llevarse bien con los hermanos
* Hacer deporte
* Ahorrar dinero

Segundo paso: Establecer las...