la ciencia del musculo
Páginas: 9 (2236 palabras)
Publicado: 24 de mayo de 2014
La Ciencia del Músculo
La mayoría de los movimientos humanos pueden ser considerados como actividad física, por esta razón no es de extrañarnos que movernos sea algo tan natural. Para eso disponemos de más de 600 músculos que nos permiten vencer la inercia y hacerlo en casi cualquier momento. Subir escaleras, caminar, lavar los platos,
muchas actividades cotidianas entran en esta categoría.Posiblemente, debido a la costumbre de movernos no pensemos mucho en todos los mecanismos fisiológicos, biomecánicos y técnicos que hay detrás del músculo.
Ahora bien si a los movimientos humanos le damos una estructura, periodicidad, duración y objetivo, entonces estamos hablando de ejercicios. Si Usted sólo hace actividad física, quizás no necesite saber mucho mas allá sobre los aspectos querodean al músculo, pero si hace ejercicios de seguro debe preocuparse por saber un poco mas sobre la mejor manera de realizarlos y todo el proceso que está alrededor del entrenamiento. Aquí es donde entra un concepto que he bautizado como: La ciencia del músculo, que involucra varios aspectos relacionados con la investigación científica del funcionamiento, nutrición y entrenamiento muscular.
¿Y porqué preocuparnos por eso y no sólo por salir hacer ejercicios, trotar o levantar pesas y ya? Bueno, hay muchas respuestas para esta pregunta, una de ellas es que estudiando la forma en que el músculo puede entrenarse mejor, haríamos solamente la cantidad, frecuencia y duración del ejercicio indispensable para producir los estímulos que necesitamos para cubrir nuestros objetivos. Por otra parte,podríamos saber la cantidad y el tipo de nutriente correcto para maximizar el rendimiento o acelerar la recuperación de este tejido.
De alguna manera estudiar la ciencia del músculo es como hacer un poco de justicia. Para explicar esto, imaginen este escenario muy común en los gimnasios: llega una persona a entrenar por primera vez en su vida, esta súper motivada, logra hacer 4 entrenamientos a lasemana, ha hecho uno que otro cambio en su alimentación y además ha consumido religiosamente algunos suplementos nutricionales que le han recomendado. Al cabo de 6 semanas esta persona ha perdido tejido adiposo, ha mejorado su capacidad física y en general se siente mejor. Muchas veces después de todo este escenario y los cambios realizados, los méritos se los llevan los suplementos o en un mejorcaso la técnica de entrenamiento empleada. Pero en realidad no tenemos una certeza de cuales de las modificaciones incorporadas le ofreció a nuestro ejemplo los mayores beneficios para lograr sus objetivos. Esto puede ocasionar la pérdida de muchos esfuerzos, tiempo o dinero o simplemente repetir conductas tradicionales. Es allí donde se trata de hacer justicia con la ciencia, ya que aplicando uncuidadoso método científico, que incluye muchos y delicados procedimientos y controles, podemos conocer (o al menos tratar), de medir la efectividad de cada una de las modificaciones aplicadas (alimentación, nutrientes o suplementos) sobre los beneficios observados. Claro, estudiar al ser humano seguramente es una de las cosas mas complicadas, contradictorias y a veces interminables de hacer,pero precisamente eso lo hace mas interesante.
Calidad de vida
Objetivos "Estéticos" del Ejercicio Físico regular.
Aumento del tono muscular
Hipertrofia muscular
Aumento del peso muscular
Disminución de la masa grasa
Aumento de la masa magra
Aumento de la elasticidad de los tejidos conectivos
Aumento de la elasticidad de la piel
Los músculos y qué hacen
Los huesos no trabajansolos: necesitan la ayuda de los músculos y las articulaciones. Los músculos tiran de las articulaciones, lo que nos permite movernos. También ayudan al cuerpo a desempeñar otras funciones para que pueda crecer y mantenerse fuerte, tales como masticar alimentos y transportarlos a través del sistema digestivo.
El cuerpo humano tiene más de 650 músculos, que constituyen la mitad del peso corporal...
La mayoría de los movimientos humanos pueden ser considerados como actividad física, por esta razón no es de extrañarnos que movernos sea algo tan natural. Para eso disponemos de más de 600 músculos que nos permiten vencer la inercia y hacerlo en casi cualquier momento. Subir escaleras, caminar, lavar los platos,
muchas actividades cotidianas entran en esta categoría.Posiblemente, debido a la costumbre de movernos no pensemos mucho en todos los mecanismos fisiológicos, biomecánicos y técnicos que hay detrás del músculo.
Ahora bien si a los movimientos humanos le damos una estructura, periodicidad, duración y objetivo, entonces estamos hablando de ejercicios. Si Usted sólo hace actividad física, quizás no necesite saber mucho mas allá sobre los aspectos querodean al músculo, pero si hace ejercicios de seguro debe preocuparse por saber un poco mas sobre la mejor manera de realizarlos y todo el proceso que está alrededor del entrenamiento. Aquí es donde entra un concepto que he bautizado como: La ciencia del músculo, que involucra varios aspectos relacionados con la investigación científica del funcionamiento, nutrición y entrenamiento muscular.
¿Y porqué preocuparnos por eso y no sólo por salir hacer ejercicios, trotar o levantar pesas y ya? Bueno, hay muchas respuestas para esta pregunta, una de ellas es que estudiando la forma en que el músculo puede entrenarse mejor, haríamos solamente la cantidad, frecuencia y duración del ejercicio indispensable para producir los estímulos que necesitamos para cubrir nuestros objetivos. Por otra parte,podríamos saber la cantidad y el tipo de nutriente correcto para maximizar el rendimiento o acelerar la recuperación de este tejido.
De alguna manera estudiar la ciencia del músculo es como hacer un poco de justicia. Para explicar esto, imaginen este escenario muy común en los gimnasios: llega una persona a entrenar por primera vez en su vida, esta súper motivada, logra hacer 4 entrenamientos a lasemana, ha hecho uno que otro cambio en su alimentación y además ha consumido religiosamente algunos suplementos nutricionales que le han recomendado. Al cabo de 6 semanas esta persona ha perdido tejido adiposo, ha mejorado su capacidad física y en general se siente mejor. Muchas veces después de todo este escenario y los cambios realizados, los méritos se los llevan los suplementos o en un mejorcaso la técnica de entrenamiento empleada. Pero en realidad no tenemos una certeza de cuales de las modificaciones incorporadas le ofreció a nuestro ejemplo los mayores beneficios para lograr sus objetivos. Esto puede ocasionar la pérdida de muchos esfuerzos, tiempo o dinero o simplemente repetir conductas tradicionales. Es allí donde se trata de hacer justicia con la ciencia, ya que aplicando uncuidadoso método científico, que incluye muchos y delicados procedimientos y controles, podemos conocer (o al menos tratar), de medir la efectividad de cada una de las modificaciones aplicadas (alimentación, nutrientes o suplementos) sobre los beneficios observados. Claro, estudiar al ser humano seguramente es una de las cosas mas complicadas, contradictorias y a veces interminables de hacer,pero precisamente eso lo hace mas interesante.
Calidad de vida
Objetivos "Estéticos" del Ejercicio Físico regular.
Aumento del tono muscular
Hipertrofia muscular
Aumento del peso muscular
Disminución de la masa grasa
Aumento de la masa magra
Aumento de la elasticidad de los tejidos conectivos
Aumento de la elasticidad de la piel
Los músculos y qué hacen
Los huesos no trabajansolos: necesitan la ayuda de los músculos y las articulaciones. Los músculos tiran de las articulaciones, lo que nos permite movernos. También ayudan al cuerpo a desempeñar otras funciones para que pueda crecer y mantenerse fuerte, tales como masticar alimentos y transportarlos a través del sistema digestivo.
El cuerpo humano tiene más de 650 músculos, que constituyen la mitad del peso corporal...
Leer documento completo
Regístrate para leer el documento completo.