la ciencia

LA RAPIDEZ
Ante todo debemos distinguir rapidez de movimiento y de velocidad. Esta última es la capacidad del individuo de desplazarse de un lugar a otro en el tiempo más corto posible; por lotanto, la relación entre espacio y tiempo o bien la ejecución de un conjunto de actos motores rápidos que forman un gesto deportivo completo, dirigido a la obtención de una performance.
Por consiguiente,podemos decir que la rapidez se refiere a la motricidad particular o, mejor aún, segmentaria (huesos) y sectorial (haces musculares), mientras la velocidad involucra la motricidad general. Asítendremos ejercicios de rapidez dirigidos a incrementar la velocidad y viceversa. Estos ejercicios constarán de movimien- tos cíclicos de gran amplitud y aceleración progresiva. Los ejercicios cíclicosserán realizados sin sobrecarga para favorecer la máxima rapidez de ejecución. Para que un movimiento sea rápido, o sea una suma de gestos veloces será preciso aplicar una intensidad de fuerza óptima paradicha especialidad, con la finalidad de realizar una contracción apta para vencer las resistencias específicas; una coordinación específica con los tiempos adecuados de contracción y relajación de lasmusculaturas agonista y antagonista (esquema motor adecuado); una gran amplitud del gesto, por tanto, una gran movilidad articular y una buena flexibilidad. Por todo ello, una parte importante de lasprestaciones deportivas –en las cuales predomina la velocidad– depende del sistema nervioso, que debe enviar a la musculatura las apropiadas secuencias de estímulos.
Podemos decir que la rapidez seincrementará con ejercicios cíclicos con carga natural de gimnasia general y específica, en cuya ejecución, respetando el más amplio movimiento de los gestos, se buscará una aceleración y frecuenciaprogresivas. En una fase subsiguiente se incrementará con actividades técnico-adiestrativas, donde se repetirán gestos técnicos a gran velocidad.
Las resistencias propias de la especialidad serán,...