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¿Cuál era el secreto del poderío de los guerreros aztecas? ¿Cómo hacían los gladiadores romanos para ganar masa muscular y prepararse para entrar a la arena? Pues su alimentación fue fundamentalpara potenciar su resistencia y poderío. El portal de la revista “Men’s Health” nos cuenta cuáles eran los alimentos fundamentales en sus dietas. Además, te explicamos cómo puedes incluirlos en tualimentación.
LOS AZTECAS Y SUS PODEROSAS SEMILLAS
Antes de la batalla, los guerreros aztecas solían consumir semillas de chía para tener más energía y resistencia. Este “superalimento” se caracteriza portener 100% más potasio que el plátano, 100% más fibra que cualquier cereal, 200% más hierro que la espinaca, 700% más omega 3 que el salmón, 800% más fósforo que la leche completa, entre otrasgrandes propiedades. Por otro lado, la quinua era también fundamental en la alimentación de estos combatientes.
Para recibir todos los nutrientes de las semillas de chía, consume una cucharadita diaria. Eldía anterior, en la noche, remoja en agua este alimento y por la mañana mézclalo con un jugo de frutas o con cualquier otro líquido, según explica Diana Plasencia, blogger de Oveja verde. Consumirlasantes de ejercitarte te ayudará a tener más resistencia.
LOS GLADIADORES Y EL SECRETO DE SUS MÚSCULOS DE ACERO
Los gladiadores romanos conseguían ganar masa muscular consumiendo una dieta rica encebada. Además de potenciar la energía, este cereal ayuda a que el cuerpo produzca más vitamina K, la cual mejora la coagulación de la sangre.
“Men’s Health” recomienda incluir unos 50 gramos decebada en sopas ricas en proteínas.
LOS VIKINGOS Y SU ARMA SECRETA
La fuerza de los vikingos se debía en gran parte a su dieta, protagonizada por el arenque y la col rizada. Ambos alimentos contienenelectrolitos capaces de mejorar la conductividad muscular. Además, la col se caracteriza por contener grandes cantidades de calcio, hierro y potasio.
Si no consigues arenques, puedes comer también...