La Condición Física Y Capacidades Físicas Básicas

LA CONDICIÓN FÍSICA Y CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS
La condición física: Es el estado físico en que la persona se encuentra en cada momento y que le permite desarrollar una actividad diaria coneficacia sin sufrir un cansancio excesivo, esta depende de una serie de capacidades físicas que se desarrollan con el entrenamiento. No todas las personas tienen la misma condición física; ésta determinadapor factores no modificables y modificables.
No Modificables: Genes o Herencia, Edad y Sexo.
Modificables: Entrenamiento, Hábitos de Salud.
Niveles de condición Física:
NIVEL CARACTERÍSTICASBAJO -Personas sedentarias, que no realizan actividad física alguna.
-Personas con problemas de corazón.
MEDIO -Personas que llevan una vida activa.
-Personas que realizan un programa de ejerciciocardiovascular 2-3 días a la semana con una duración máxima de 30 min.
-Personas que no entrenan de forma sistemática y continua.
ALTO -Personas que realizan un programa de ejercicio cardiovascularde forma sistemática 4-5 días a la semana con duración superior a 40 min.
-Personas que compiten , ya sean de alto rendimiento o a nivel popular

Capacidades Físicas Básicas:
Conjunto de aptitudeso capacidades físicas del deportista, que la posibilitan a realizar cualquier actividad física.
Clasificación de las CFB:
Resistencia: capacidad física que nos permite realizar esfuerzos de largaduración.
- Resistencia aeróbica: son ejercicios de media o baja intensidad y de larga duración, donde el organismo necesita quemar hidratos y grasas para obtener energía y para ello necesitaoxígeno.
- Resistencia anaeróbica: son ejercicios de alta intensidad y de poca duración. Aquí no se necesita oxígeno porque la energía proviene de fuentes inmediatas como la glucosa.

Fuerza: Cualidadque nos permite vencer una oposición mediante una acción muscular.
- F. MAXIMA: Es la máxima carga o peso que podemos mover o vencer (halterofilia)
- F. EXPLOSIVA: Es cuando se vence una...