La condicion fisica y la hidratacion
Páginas: 8 (1871 palabras)
Publicado: 18 de agosto de 2014
CONDICION FISICA Y al hidratacion
Se entiende por Condición Física la habilidad de realizar un trabajo diario, con vigor y efectividad, retardando la aparición de la fatiga, realizándolo con el menor gasto energético y evitando lesiones.
“ Habilidad de realizar un trabajo diario… ”, es decir, no hablamos sólo en términos de rendimiento deportivo, sino de cualquier actividad personal.
“Trabajo realizado con vigor y efectividad… ” , lo que implica no sólo una potencia, sino también una coordinación en los movimientos, con el fin de que sean todos eficientes.
“ Dicho trabajo será realizado retardando la aparición de la fatiga, con el menor gasto energético y evitando lesiones ”, lo que junto a los demás conceptos incluidos en la definición, nos da una idea global de salud global,que se sumará a una mejora en la calidad de vida o bien a la búsqueda de un mayor rendimiento deportivo.
La condición física es susceptible de mejora y ya desde las primeras olimpíadas en la Edad Antigua, se intuyó la necesidad de huir de la improvisación en la preparación de los atletas.
A través del tiempo, gracias a los atletas, médicos y entrenadores y a su trabajo conjunto, se dejaatrás la improvisación y se da paso a una sistematización del ejercicio físico para el logro de unos objetivos concretos :
- Mejorar la salud general
- Permitir la participación prolongada y eficaz en todo tipo de actividades físico deportivas, ya sean de carácter competitivo o recreativo.
El Calentamiento
La Fuerza
La Resistencia
La Velocidad
Programa de mejora de la Condición Física.(Guía Salud y Deporte. Fundación Eroski)
CONSEJOS PARA EVITAR LESIONES:
Los siguientes consejos te permitirán mejorar la seguridad en la práctica deportiva, evitando accidentes y lesiones:
1.- Calienta siempre antes de cualquier actividad.
2.- No realices una actividad competitiva sin el entrenamiento adecuado. Debes aprender a conocer tus posibilidades y no sobrepasarlos.
3.-Realiza la técnica deportiva de forma correcta. Antes de practicar un deporte debes aprender sus fundamentos y gestos técnicos.
4.- Utiliza material de calidad (no tiene por qué ser de marca) y revísalo periódicamente.
5.- Después de una lesión vuelve a jugar de forma progresiva y compite sólo cuando estés completamente recuperado.
6.- Respeta las reglas del juego o deporte.
7.- Debesparticipar en competiciones ségún la categoría a la que perteneces.
8.- Las condiciones climatológicas deben ser adecuadas. Por ejemplo, un terreno de juego resbaladizo o mojado puede provocar caídas innecesarias.
¿Qué es condición física?
Información recopilada por Peter Fischel R.
pfischel@saborysalud.com
Toda persona posee fuerza, resistencia, flexibilidad, coordinación y velocidad. Estascualidades físicas básicas están desarrolladas de forma diversa en cada persona de acuerdo con el esfuerzo que debe realizar diariamente o en su actividad deportiva. El estado individual de las cualidades es el que determina la condición física.
Todas estas características pueden mejorarse mediante el entrenamiento diario o constante. Un entrenamiento concreto puede influir sobre facultadesdesaprovechadas e incluso mejorarlas.
Cuando se entrena de manera razonable, se pueden mejorar las debilidades físicas, llevando a la armonización de la condición física, así como también a una disminución del tiempo necesario para la recuperación del desgaste físico.
El cuerpo humano puede ser entrenado a cualquier edad, aunque las adaptaciones al entrenamiento ocurren con menor rápidez.
La disminuciónde la fuerza a consecuencia de la edad puede ser retardada claramente por medio de un entrenamiento especial e incluso puede ser frenada completamente. La capacidad de resistencia puede conservarse durante un tiempo considerablemente mayor. No se trata de correr una maratón, pero precisamente a una edad avanzada un entrenamiento de resistencia correctamente dosificado contribuye de forma...
Se entiende por Condición Física la habilidad de realizar un trabajo diario, con vigor y efectividad, retardando la aparición de la fatiga, realizándolo con el menor gasto energético y evitando lesiones.
“ Habilidad de realizar un trabajo diario… ”, es decir, no hablamos sólo en términos de rendimiento deportivo, sino de cualquier actividad personal.
“Trabajo realizado con vigor y efectividad… ” , lo que implica no sólo una potencia, sino también una coordinación en los movimientos, con el fin de que sean todos eficientes.
“ Dicho trabajo será realizado retardando la aparición de la fatiga, con el menor gasto energético y evitando lesiones ”, lo que junto a los demás conceptos incluidos en la definición, nos da una idea global de salud global,que se sumará a una mejora en la calidad de vida o bien a la búsqueda de un mayor rendimiento deportivo.
La condición física es susceptible de mejora y ya desde las primeras olimpíadas en la Edad Antigua, se intuyó la necesidad de huir de la improvisación en la preparación de los atletas.
A través del tiempo, gracias a los atletas, médicos y entrenadores y a su trabajo conjunto, se dejaatrás la improvisación y se da paso a una sistematización del ejercicio físico para el logro de unos objetivos concretos :
- Mejorar la salud general
- Permitir la participación prolongada y eficaz en todo tipo de actividades físico deportivas, ya sean de carácter competitivo o recreativo.
El Calentamiento
La Fuerza
La Resistencia
La Velocidad
Programa de mejora de la Condición Física.(Guía Salud y Deporte. Fundación Eroski)
CONSEJOS PARA EVITAR LESIONES:
Los siguientes consejos te permitirán mejorar la seguridad en la práctica deportiva, evitando accidentes y lesiones:
1.- Calienta siempre antes de cualquier actividad.
2.- No realices una actividad competitiva sin el entrenamiento adecuado. Debes aprender a conocer tus posibilidades y no sobrepasarlos.
3.-Realiza la técnica deportiva de forma correcta. Antes de practicar un deporte debes aprender sus fundamentos y gestos técnicos.
4.- Utiliza material de calidad (no tiene por qué ser de marca) y revísalo periódicamente.
5.- Después de una lesión vuelve a jugar de forma progresiva y compite sólo cuando estés completamente recuperado.
6.- Respeta las reglas del juego o deporte.
7.- Debesparticipar en competiciones ségún la categoría a la que perteneces.
8.- Las condiciones climatológicas deben ser adecuadas. Por ejemplo, un terreno de juego resbaladizo o mojado puede provocar caídas innecesarias.
¿Qué es condición física?
Información recopilada por Peter Fischel R.
pfischel@saborysalud.com
Toda persona posee fuerza, resistencia, flexibilidad, coordinación y velocidad. Estascualidades físicas básicas están desarrolladas de forma diversa en cada persona de acuerdo con el esfuerzo que debe realizar diariamente o en su actividad deportiva. El estado individual de las cualidades es el que determina la condición física.
Todas estas características pueden mejorarse mediante el entrenamiento diario o constante. Un entrenamiento concreto puede influir sobre facultadesdesaprovechadas e incluso mejorarlas.
Cuando se entrena de manera razonable, se pueden mejorar las debilidades físicas, llevando a la armonización de la condición física, así como también a una disminución del tiempo necesario para la recuperación del desgaste físico.
El cuerpo humano puede ser entrenado a cualquier edad, aunque las adaptaciones al entrenamiento ocurren con menor rápidez.
La disminuciónde la fuerza a consecuencia de la edad puede ser retardada claramente por medio de un entrenamiento especial e incluso puede ser frenada completamente. La capacidad de resistencia puede conservarse durante un tiempo considerablemente mayor. No se trata de correr una maratón, pero precisamente a una edad avanzada un entrenamiento de resistencia correctamente dosificado contribuye de forma...
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