la cortesia












UNIDAD EDUCATIVA “MANUELA CAÑIZARES”
Educación Física
NOMBRE: Katherine Sosapanta
CURSO: 3ro “K”
-Los músculos más importantes para correr

Cuádriceps
Los cuádriceps sonlos músculos de la parte frontal de los muslos. Estos músculos elevan la pierna e impulsan al corredor hacia adelante. Los músculos de tu cuerpo trabajan en pares coordinados. Un grupo de músculostira en una dirección y su otro grupo coordinado tira en la dirección opuesta. Los cuádriceps trabajan en conjunto con los isquiotibiales como el par más coordinado para correr en velocidad. Loscuádriceps tiran las piernas hacia adelante para poder realizar rápidos impulsos de corrida. Cuanto más fuertes sean, más rápidas serán tus piernas, y más rápido podrás correr con velocidad.

IsquiotibialesLos isquiotibiales son los músculos agonistas de la parte trasera de los muslos que trabajan con los cuádriceps. Estos tiran la pierna hacia atrás para que el corredor tenga la fuerza para empujarel piso rápidamente desde las pantorrillas. Tanto los cuádriceps como los isquiotibiales trabajan al mismo tiempo alternando las piernas, de modo que la carrera sea más rápida cuando están tonificadosy elásticos. Los isquiotibiales son más elásticos cuando las caderas y los glúteos son fuertes y estables.

Glúteos
Los glúteos, o músculos de la parte posterior, son los más grandes de tu cuerpo.Los corredores de velocidad los usan para ayudar en la propulsión y para soportar el trabajo de los cuádriceps e isquiotibiales. Cuando corras, podrías notar que los glúteos trabajan menos que laspiernas. Esto es producto de la sobre extensión. Involucrar a los músculos de la parte posterior para evitar lesionarte las piernas.

Flexores de la cadera
Los flexores de la cadera son un grupo demúsculos que rodean la cadera y trabajan con los glúteos, cuádriceps e isquiotibiales. Estos músculos son a menudo ignorados, pero son cruciales para las carreras de velocidad, porque tener unos...