La cuenta

í misma o de los demás. Querer mucho de la vida, de sí misma o de los demás es un camino seguro hacia la ira y la depresión. Si nos planteamos una meta sin realismo, obviamente no lo alcanzaremos ylo único que lograremos será deprimirnos.

- Imagen distorsionada de sí misma, que está generalmente asociada a expectativas exageradas de la propia capacidad, irreales. Querer ser diferente oconsiderar que somos peores de la realidad (algo muy frecuente en las mujeres), son los pasos directos a la depresión.

- La auto conmiseración o auto compasión, que crea, renueva y enfatizasentimientos de disgusto, de desconfianza y de abulia. Compadecernos a nosotras mismas es un mal consejero. Hacerlo requiere estar constantemente entrada en los fracasos, las dificultades, los errores, etc; quehemos vivido y en lugar de alimentar nuestro espíritu con ideas positivas o con ideales a conquistar nos convencemos de que es imposible o somos incapaces.

- La introspección: analizarsecontinuamente, insistiendo en los aspectos negativos de la vida siempre llevará a disgusto y hastío. Muy relacionado con el anterior.

- Una situación no solucionada de la que nos sabemos culpables. Crearádepresión, miedo, ansiedad, desestima de sí, culpa, etc. Somos humanos y, por lo tanto, nos equivocamos, eso es algo que todos hemos experimentado; cuando nuestros errores han causado conflicto odolor a quienes queremos y no hemos logrado cerrar el caso, permanece en nuestro interior y no nos permite vivir con serenidad. Saber decir lo siento en el momento adecuado, es una gran ayuda para vivircon paz.

- Conversaciones negativas: insistir en lo negativo no ayuda a elevar el estado de ánimo.

Sugerencias prácticas

- Oposición rotunda a lo que provoca la depresión desde el inicio.No dejar entrar en el corazón ni en la psicología esos pensamientos o ideas que nos arrastran. Pueden ser sentimientos de fracaso, entonces hay que considerar todo lo que sí hemos logrado; o una...