La cuerda

Rutina de cuerda

Integrantes
Grostieta Rivera Diego
Islas Medina Hugo Esteban
Hernández Montiel Vivían
Cortines Ortiz Tania
Cardoso Pasaran AndreaRivera Delgadillo Daniela
1. Vamos a comenzar saltando hacia el frente con los 2 pies juntos en el mismo lugar (repetir 12 veces)

2. Manteniendo los pies juntosempezar a saltar hacia el frente de lado a lado (12veces)

3. Saltar con piernas juntas hacia atrás en el mismo lugar (12 veces)

4. En el mismo lugarempezar a saltar con un solo pie (izquierdo), manteniendo el pie derecho arriba (12veces)

5. Después de saltar con el pie izquierdo, saltar únicamente con el piederecho manteniendo el izquierdo arriba (12veces)

6. En el mismo lugar, saltar con piernas juntas cruzando la cuerda (12veces)

7. Saltardesplazándose(caminando) (12veces)

8. Saltar desplazándose (corriendo) (12veces)

9. Saltar con un compañero la misma cuerda, con piernas juntas (12veces)

10. El salto deboxeador, moviendo un pie hacia adelante y lo mismo con el otro pie (12veces)

11. En grupo de 2 personas sostener cada uno de los extremos de la cuerdas, mientrasotro integrante entra y salta con piernas juntas y sale (12veces)

12. Mientras 2 integrantes sostienen la cuerda de los extremos, otros integrantes entran asaltar la cuerda con las piernas juntas saltando sobre su mismo eje en 180grados y salir. (12veces)

13. Mientras dos integrantes sostienen la cuerda de losextremos, otro integrante entra a saltar con piernas juntas dando un giro de 180 grados regresar y dar un giro de 360 grados sobre su mismo eje y salir. (12veces)