la decada






Cultura Fisica
Fuerza y velocidad
Maestro:
Arturo Alonso Garza
Alumno:
Jorge Salazar Herrera
Grupo:142




La fuerza y velocidad
La velocidad
Es la capacidad  de realizar acciones en el menor tiempo posible.

La capacidad que se manifiesta por completo en aquellas acciones motrices donde el rendimiento máximo no queda limitado por el cansancio.

(D.Harre: Teoría del entrenamiento deportivo. La Habana: Editorial Científico Técnica, 1987.)

Algunos de sus destacables beneficios son:
Mejora el funcionamiento del sistema respiratorio y cardiovascular
Bajas tu tiempo de reacción
Ayuda a mejorar coordinación y fuerza
Ayuda a resistir esfuerzos de corta duración
Mayor tono muscular

Puedes mejorar tu velocidad obteniendo y siguiendo unpatrón correcto de ejercicios con el cual puedes prevenir lesiones y sacarle el mayor provecho.

El procedimiento más común es el siguiente:
Calentamiento
Ejercicios de activación específica
Primero lo corto, intenso y técnico
Lo largo, cansado y de capacidad
Realizar estiramientos entre ejercicios
Aplicarlo día a día

Estos pasos tienen que ser aplicados día a día para que se pueda ver elbeneficio y la mejora en los entrenamientos físicos y en la vida diaria.




La fuerza
f. Vigor, robustez y capacidad para mover algo o a alguien que tenga peso o haga resistencia; como para levantar una piedra, tirar una barra, etc.

Es una capacidad física relacionada con el aparato locomotor, se relaciona con el control del movimiento y tiene que ver con el sistema respiratorio y elcardiovascular.

Algunos beneficios que tiene esta capacidad física son:
Mejora tu postura
Mayor gasto de calorías
Ayuda a prevenir lesiones musculares
Mejor apariencia física
Mejor rendimiento físico

Para poder mejorar esta capacidad es necesario un entrenamiento especial en el que se incluyan los siguientes aspectos:
Producir fatiga muscular con el número de repeticiones
Trabajar conuna resistencia superior al de las actividades de la vida diaria
Hacerlo con intensidad variando el peso y la velocidad con que se hace

A continuación mostrare algunos pasos para mejorar la fuerza física:
Realizar un circuito de 8 a 10 ejercicios que incluyan a los principales grupos musculares
Hacer varias series por ejercicio sin excederse
Las repeticiones por serie deben generar fatigafísica
Realizar ejercicios de fuerza de 2 a 3 veces en la semana
Usar técnica adecuada
Tener la respiración normal en cada ejercicio (no agitarse).

Se tiene que cumplir con este procedimiento siempre que se quiera trabajar y mejorar la fuerza física. En todo caso es mejor consultar a un entrenador especializado en el tema para evitar lesiones.
Fuerza
En física, la fuerza esuna magnitud vectorial que mide la intensidad del intercambio de momento lineal entre dos partículas o sistemas de partículas . Según una definición clásica, fuerza es todo agente capaz de modificar la cantidad de movimiento o la forma de los materiales. No debe confundirse con los conceptos de esfuerzo o de energía.
En el Sistema Internacional de Unidades, la unidad de medida de fuerza es el newton que serepresenta con el símbolo: N , nombrada así en reconocimiento a Isaac Newton por su aportación a la física, especialmente a la mecánica clásica. El newton es unaunidad derivada que se define como la fuerza necesaria para proporcionar una aceleración de 1 m/s² a un objeto de 1 kg de masa.
Velocidad
La velocidad es una magnitud física de carácter vectorial que expresa el desplazamiento de un objetopor unidad de tiempo. Se representa por  o . Sus dimensiones son [L]/[T]. Su unidad en el Sistema Internacional es el metro por segundo (símbolo m/s).
En virtud de su carácter vectorial, para definir la velocidad deben considerarse la dirección del desplazamiento y el módulo, el cual se denomina celeridad o rapidez.1
De igual forma que la velocidad es el ritmo o tasa de cambio de la posición por...