la deprecion

La depresión es sinónimo de tristeza, desánimo, melancolía, desilusión, desmotivación. El sentirse infeliz o miserable es significativo, ya que probablemente estemos pasando por un periodo dedepresión.
La depresión es el trastorno mental más frecuente. Afecta a 350 millones de personas en el mundo, al 15% de la población española siendo la segunda causa de baja laboral.
Normalmente ladepresión dura poco tiempo y es provocada por un hecho aislado que nos ha afectado profundamente: la muerte de un ser querido, un despido laboral, el fin de una relación de pareja, etc. Si este periodo seprolonga en el tiempo, lo más recomendable es acudir al especialista. Según diversos estudios, la depresión es más común en la mujer que en el hombre y afecta sobre todo al sector adolescente.Síntomas de depresión:
Cambios en los hábitos alimenticios, con la consecuente variación en el peso corporal.
Baja autoestima, sentimiento infundado de culpa, sentirse inútil, etc.
Falta de energía yfatiga.
Insomnio o todo lo contrario, exceso de sueño.
Actitud de retraimiento o falta de iniciativa.
Incapacidad para concentrarse.
Sentimientos de soledad, amargura, desesperanza, etc.
Faltade apetito sexual.
Posibles causas de depresión:
Haber vivido una dura infancia, con maltratos, rechazo, etc.
Adicción a las drogas.
Sufrir un problema importante en el entorno más cercano.Estrés crónico.
Falta de diversos aportes nutricionales.
No dormir bien. El Insomnio y falta de descanso afectan al estado emocional.
Pensamientos negativos hacia uno mismo o sentirse un fracasado.Problemas en el entorno laboral o en el terreno personal

Recomendaciones para evitar caer en depresión:
En primer lugar, es recomendable realizar cualquier tipo de ejercicio, el que más nos guste,eso sí, de forma regular. A poder ser, practicarlo con una persona conocida como un familiar o amigo, así no lo practicaremos solos y podremos evadirnos de los problemas que nos rodean.
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