La Dieta Balanceada

LA DIETA
BALANCEADA

Alumna: Mariana Sosa
Larriega
Profesora: Laura Sánchez

¿¿QUÉ ES UNA DIETA
BALANCEADA??
Es aquello que alcanza un
equilibrio
entre
sus
componentes, conrespecto a
las necesidades nutricionales de
las personas; es decir, tiene una
adecuada cantidad de hidratos
de carbono, proteínas, grasas,
minerales y vitaminas. Si esto
serealiza de forma adecuada,
unido a hábitos de vida
saludables, como por ejemplo
evitar el sobrepeso, no fumar,
realizar ejercicio, evitar el

Fuente
natural de
vitaminas yminerales

Su aporte de
fibra influyen en
la absorción de
glucosa,
colesterol y
grasa.

Son fuente de
nutrientes
fundamentales para
el crecimiento porque
contienen Proteínas,
Calcio,Magnesio,
Potasio, etc.

Los azucares
que contiene
dan una
energía rápida
para el
organismo

Aportan una
variedad y cantidad
de vitaminas y
minerales;
principalmente
vitaminaC. Además
previenen las
enfermedades.

Las verduras contienen hierro, el
cual es muy importante,
especialmente para las mujeres,
los vegetarianos y veganos. Por
lo tanto, lasverduras son una
gran opción para ingerir hierro
proveniente
de plantas.
También contienen
enzimas, las
cuales son esenciales para la
digestión y ayudan a la salud
de tusórganos.

Las carnes tienen muchas proteínas
y además, vitaminas del complejo
B, muy beneficiosas para el cuerpo:
tiamina, rivoflavina, niacina… Todos
ellos son nutrientes muynecesarios
para el crecimiento y en el proceso
de liberación de energía.
El pescado tiene una gran cantidad
de minerales, fósforo, calcio, yodo,
flúor y hierro y vitaminas, A, D, Ey
y hierro.

Reduce el
colesterol

Porque nos ayuda a mantenernos en
el peso ideal, a quemar calorías y a
mantener una mente sana.

MUCHAS GRACIAS
POR SU ATENCIÓN