La Dieta De La Fruta _ Suite101

Páginas: 5 (1126 palabras) Publicado: 5 de octubre de 2015
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La dieta de la fruta
Perder peso de forma rápida sin perjudicar la salud
Publicado por Juan José Sánchez Ortiz (/juan-jose-sanchez-ortiz) | Last updated Jul,
03 2013

La dieta de la fruta es muy rápida y efectiva

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La dieta de la fruta es de las llamadas dietas rápidas porque consigue hacer perder peso en poco tiempo.
Pero estas dietas pueden tener efectos no deseados como, en el mejor de los casos, un efecto rebote
que produce que se recupere en muy poco tiempo lo que se ha adelgazado(http://www.suite101.net/content/adelgazar-y-sentirse-bien-a879) e incluso que se supere el peso anterior.
En el peor de los casos, puede haber consecuencias graves para la salud
(http://www.obesidad.net/spanish2002/default.htm). Por eso, es importante seguir unas pautas que
garanticen su éxito con la dieta de la fruta.

Características de la dieta de la fruta
Esta dieta rápida es del tipo monoalimenticia, ya que se basa enuna alimentación centrada
en un solo alimento, en este caso la fruta
(http://frutas.consumer.es/documentos/conozcamos/intro.php). Esta dieta es especialmente
interesante durante el verano por ser muy refrescante. La fruta puede combinarse de forma
que la alimentación sea menos monótona y más fácil de seguir. Además, de esta forma
aportamos más variedad de nutrientes a nuestra alimentación(http://www.suite101.net/content/la-buena-alimentacion-es-sinonimo-de-belleza-a2338).
Sin embargo, siempre habrá elementos importantes que no aporte la dieta de la fruta, como
son las proteínas (http://www.suite101.net/content/soja-proteinas-para-lucir-bellas-ysaludables-a3855). Hay que combinar su ingesta con la de alimentos proteicos y poco
calóricos para evitar las carencias nutricionales. Se puedecomer alrededor de uno y dos
kilos y medio de fruta a diario.
Es una dieta rica en fibra y diurética, por lo que, además de para perder peso, también
sirve para depurar el organismo. Sin embargo, la dieta de la fruta no se debe mantener más
de cinco días si no queremos dañar nuestra salud al igual que ninguna dieta rápida.

Menú a base de fruta
Ejemplo de cómo debe ser el menú de la dieta de lafruta:
Desayuno: zumo de naranja natural, té o café con edulcorante o sin azúcar y una manzana.
Media mañana: un plátano.
Almuerzo: pechuga de pollo (proteínas) sin piel a la plancha, aliñada con jugo de limón
(http://www.suite101.net/content/limon-la-fruta-depurativa-a1461). Tres rodajas de mozzarella
desnatada (proteínas). Un pomelo (http://www.enpositivo.com/200904181688/ciencia-y- tecnologia/las-virtudes-del-pomelo) (toronja) grande y un kiwi.
Merienda: Una manzana.
Cena: Leche (http://www.suite101.net/content/todo-sobre-la-leche-a3372) desnatada
(proteínas) y sin azúcar o con edulcorante y ensalada de frutas.

Pautas y consejos
La primera recomendación es ponerse en manos de su médico para que le asesore antes
de hacer cualquier dieta, especialmente si es rápida, y también después, paraver que todo
está correcto.
La dieta de la fruta, bien realizada y siguiendo las recomendaciones indicadas, le permitirá
perder peso de una forma rápida y considerable. Además, no sólo es una dieta para
quemar grasas sino que ayudará a que su organismo se purifique, especialmente después
de algunos excesos como, por ejemplo, tras las fiestas navideñas(http://www.suite101.net/content/dietas-rpidas-dieta-post-navidad-a6404).
No siga esta dieta si tiene una vida física muy activa, no intente batir récords para perder
peso; recuerde que no existen dietas milagro.

Lo que no debe hacer
Existen errores respecto a la dieta de la fruta como:
Hacer ejercicio para facilitar la pérdida de peso, lo cual por lo general es bueno y necesario.
Pero es poco recomendable en la dieta de la fruta, ya que...
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