La Dieta De Lospuntos

La dieta de los puntos consiste en que cada alimento tiene unos puntos asignados, en función de si eres hombre o mujer, de tu edad, tu peso y altura se te asignan unos puntos – por eso es importante que nos asesore un especialista –, a partir de ahí es genial porque permite adaptar rápidamente una dieta a los gustos de una persona. Por poner un ejemplo, en el caso de una mujer o un hombre deestatura normal:
Mujeres | Hombres |
Peso (Kg) | Puntos / día |
61 – 70 | 18 |
71-80 | 20 |
81-90 | 22 |
91-100 | 24 |
>100 | 26 |
| Peso (Kg) | Puntos / día |
<80 | 26 |
80-89 | 28 |
90-99 | 30 |
100-109 | 32 |
>110 | 34 |
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La recomendaciones habituales de los especialistas a las personas que siguen la dieta de los puntos son estas:
* Podemos comer detodo pero sin consumir más puntos de la cuenta.
* Uno no se debe guiar solo por los puntos, también debemos tener en cuenta la pirámide nutricional (30% grasas, 50% carbohidratos y 20% proteínas).
* Es aconsejable realizar 5 comidas al día (desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena).
* Si lo deseas puedes ahorrar puntos, hasta un máximo de cuatro puntos diarios, y consumirlos al díasiguiente.
* Cero + Cero = 1, es decir, cuando se consumen dos alimentos que tienen cero puntos o el mismo dos veces, la suma es 1.
* Si haces ejercicio restas puntos!, por ejemplo, 30 minutos paseando equivale a un punto, 30 minutos caminando rápido tres puntos, 30 minutos corriendo, haciendo bicicleta o nadando serían cinco puntos.
Para terminar te ofrecemos una pequeña tabla de alimentosy su equivalente en puntos, puedes encontrar en Internet listados más amplios, pero este sirve de ejemplo para hacerte una idea:
Puntos | Alimentos |
0 | Espárragos verdes, Pimientos del Padrón, Ensalada sin aliñar, Fruta del tiempo |
1 | Un racimo de uva, guisantes, alcachofas, pimientos, berenjenas |
2 | Anis (40 ml), Cerveza (250 ml), Mejillones al vapor, Patatas al horno, Centollo,Yogur natural o de sabores |
3 | Horchata Bogavante, Filete de ternera o gambas a la plancha |
4 | Arroz con leche, Brocheta de carne, Tres bolas de helado, Melón con jamón, Pollo o langostinos a la plancha |
5 | Boquerones en vinagre, Calamares a la plancha, Carpaccio de ternera o salmón, Dorada a la sal |
6 | Boquerones fritos, Entrecot de ternera a la plancha, Escalivada, Flan con nata |7 | Una ración de ensalada rusa, chocolate con leche, tarta de Santiago, Gambas al ajillo, Crema catalana |
8 | Cordero, Salmón a la plancha, Trufas de chocolate, Paellas de verduras, Churrasco de ternera |

Sobre la dieta de los puntos 
Seguir esta dieta de adelgazamiento, conocida como Points Plus, es sencillo; puedes comer y beber todo lo que te gusta con la única premisa de no excederteen los puntos. El planteamiento es muy fácil de seguir, ya que cada alimento tiene una puntuación y, dependiendo del peso y la altura, podrá consumirse un determinado número de puntos al día. 

Aunque lo recomendable es acudir a un especialista que le asesore si quiere seguir esta dieta, aproximadamente los cálculos se hacen así. Por ejemplo, una mujer entre 61 y 70 kilos y de estatura media,no debería sobrepasar los 18 puntos al día, entre 71 y 80 kilos los 20 puntos, entre 81 y 90 kilos los 22 puntos, y así sucesivamente. Para un hombre en cambio, se establece una base de 26 puntos hasta los 80 kilos y partir de aquí cada nueve kilos que se aumente se sumarán dos puntos.
Al ser la propia persona la que elige los alimentos que va a tomar, se debe tener cuidado y ser consciente de quehay que llevar una dieta sana y equilibrada. Hay que elegir los alimentos no sólo por su puntuación, sino respetando la pirámide nutricional 30% de grasas, 50% de hidratos de carbono y 20% de proteínas.
Es fundamental el apoyo médico para que de una vez por todas se pierdan esos kilos y no se vuelvan a recuperar. Así, que si se decide por esta opción para perder peso, no olvide que es...