La dieta de un deportista



Esta dieta es ideal para deportistas de alto nivel. Con esta dieta se puede preparar antes de tener una competencia.
Como es de notoriedad la alimentación de un deportista debe ser muy buena,pero nunca se ha especificado que cuando uno está listo para una competencia esta alimentación debe ser mejor que la normal, por lo tanto aquí te presentamos la dieta para carga de glucógeno.
(Cincocomidas al día)
Desayuno
230 ml de jugo de naranja (endulzado a gusto)
1 huevo
2 rodajas de pan tostado
2 cucharadas de té de manteca o margarina
1 taza de cereal
Refrigerio
2 sandwiches concarne o sin carne
1 porcion de fruta
230 ml de leche descremada
Almuerzo
2 sandwiches, cada uno con 30 gramos de carne o queso media cucharada de te de manteca o margarina
230 ml de lechedescremada
2 bananas grandes
Refrigerio
2 sandwiches con carne o sin carne
1 porcion de fruta
230 ml de leche descremada
Cena
120 gramos de carne (no de jamón)
1/2 papa horneada con una cucharada dete de manteca o margarina y una cucharada de te de crema agria
1 porción de verduras
2 panecillos con una cucharada de te de manteca o margarina
2 porciones de fruta
2 vasos de bebidas isotónicasEsta dieta está adecuada a las personas que necesitan ganar peso.
Debes de comer cada dos o tres horas a lo largo del día, esto significa que deberás hacer al menos seis comidas, esta es laclave para el éxito, puede que incluso puedas comer 4000 calorías en dos comidas, pero eso no significa que las puedas digerir y aprovechar.   
Muchas personas encuentran muy difícil comer un buendesayuno, abundante en calorías y proteínas inmediatamente después de despertarse, lo que te recomiendo es que primero te bañes, te vistas y hasta el final desayunes, así será más fácil que sientas unpoco de hambre.
18 alimentos que deben estar en esta dieta sin excepción alguna
1. Carne de res
2. Huevos, con la yema incluida
3. Leche entera
4. Helado
5. Proteína en polvo
2.
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