La Dieta Scarsdale

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La Dieta Scarsdale







EL MÉDICO SCARSDALE 14 - dieta del día
 
Cuando no se indica la porción, usted puede comer tanto como quieras. 
Coma hasta que esté satisfecho, rellenar.

Entre lascomidas que puede picar las zanahorias y el apio

Desayuno todos los días:
la mitad no toronja si están disponibles, las frutas de temporada uso * 
Una rebanada de pan de proteínas **, tostado, sindiseminación añadió 
té / café (sin azúcar, crema o leche, ni miel)
Lunes 

Almuerzo: 
Surtido de embutidos ***
Tomates - en rodajas, asadas o guisadas 
Café / Té / soda de la dieta / agua
 
*** Puede sersustituibles con proteína de pescado, mariscos, pollo o pavo, o verduras
 
Cena: 
pescado o mariscos, cualquier tipo 
Ensalada de combinación, las verduras y hortalizas como desee 
Una rebanada de pande proteínas, tostadas 
pomelo - si no está disponible, utilizar las frutas de temporada 
Café / Té / Diet Soda / Agua 

Martes 

Almuerzo: 
ensalada de frutas, cualquier combinación de lasfrutas [almuerzo sustituto recomendado - ver parte inferior de la página] Café / Té / Diet Soda Agua / 



Cena:
Un montón de asado a la parrilla, hamburguesa magra (ver enlace Carne y Pollo para másinformación)
Tomates, lechuga, apio, aceitunas (límite de 4), los pepinos
y / o las coles de Bruselas 
Café / Té / Diet Soda / Agua Miércoles 



Almuerzo: 
atún o ensalada de salmón (aceite drenado)
con limóny aderezo de vinagre 
de pomelo o melón o fruta de la temporada 
Café / Té / Diet Soda Agua / Cena: Rodajas de asado de cordero ***, toda grasa visible Ensalada de lechuga, tomates, pepinos, apio Café /Té / soda de la dieta Agua / 






*** Se puede sustituibles con pescado, mariscos, pollo o pavo, verduras o proteínas 

Jueves 

Almuerzo: 
Dos huevos, cualquier estilo (sin grasa que se utiliza enla cocina) 
bajo en grasa queso cottage 
calabacín o judías verdes, o en rodajas / guisado tomates 
Una rebanada de pan de proteínas, tostado 
Café / Té / Soda de la dieta / agua 

Cena: 
Carne...