la dieta

Páginas: 2 (363 palabras) Publicado: 14 de abril de 2013
sólidas o liquidas
normalmente
ingeridas que
aportan nutrientes
esenciales para el
funcionamiento
vital y fisiológico.

• son elementos o
compuestos químicos
necesarios para elmetabolismo de los seres
vivos por esto
necesitamos una gran
variedad de alimentos
como son: la leche rica
en calcio, las carnes rica
en proteínas y hierro, las
frutas y vegetales ricas
enminerales, vitaminas y
fibra.

 Son
aquellos
que
contribuyen a disfrutar de
una dieta saludable y
equilibrada, los cuales
son beneficiosos para
nuestro organismo, en
cantidades moderadas y
conlos
nutrientes
necesarios
para una
buena alimentación.

1. Tener un control medico regular.
2. Promover el consumo de frutas y verduras.
3. Ejercitarse regularmente.
4. Comer una dieta bajaen grasas y sal.
5. Dormir las horas necesarias.
6. Evitar las bebidas alcohólicas y el tabaco.

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1. Desayuna a diario.
Se aconseja consumir lácteos, cereales,
frutas y zumo de frutasfrescas.

2
3

4

2. Acostúmbrate al agua como bebida.
En lugar de ingerir zumos artificiales y
refrescos con mucha azúcar.

3. Cocina Sano.
Reduzca lo frito e incremente los
alimentoscocinados a la plancha,
hervidos o asados. Evite condimentar
los alimentos con salsas industriales.

4. Reduzca el consumo de sal
Como la sal yodada y los alimentos
enlatado que contienencantidades
elevadas de sal.

5

5. Elegir alimentos ricos en fibra
Este tipo de alimentos ayudan a sentirse
lleno y controlar los niveles de apetito.

6
7

8

6. Vigilar los excesos
Para nollegar al sobre peso y a la
obesidad.

7. Reducir el consumo de azucares.
Estos se deben consumir con mucha
moderación, solo ocasionalmente.
8. Evita la alimentación repetitiva
En la en la quefaltan alimentos
indispensables para nuestro cuerpo y
que puede dar lugar a la aparición de
determinados síntomas tanto físicos.

 Ayuda a prevenir el sobrepeso y la
obesidad.
Fortalece y...
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